diciembre 2, 2015 – Trucos de Mamás

POST INVITADO: PRACTICA YOGA CON NIÑOS

El post invitado de hoy viene de mano de WideMat.com, la web de la única esterilla con la que puedes hacer Yoga en familia.

Al hacer Yoga con tus hijos les estás ayudando a crecer con serenidad y paz interior. Te animamos a practicar con ellos estos 4 ejercicios de respiración.

Los ejercicios de respiración para niños basados en el Yoga tienen la capacidad de hacerles sentir más tranquilos, relajados y serenos.

Enseñarles estas técnicas significa dar a nuestros hijos unas herramientas muy eficaces para que crezcan sabiendo gestionar el estrés y cultivando su paz interior.

Desde que nacen queremos lo mejor para ellos y la respiración consciente de prácticas como el Yoga es muy fácil de aprender, sobre todo si lo hacen de una

forma muy natural y tomándoselo como un juego.

Hay dos reglas básicas que tienes que explicar a tu hijo antes de ponerte a jugar:

El aire siempre se tiene que coger por la nariz, y nunca por la boca
El aire debe cogerse y soltarse muy despacito

Por eso hoy quiero proponerte unos ejercicios de respiración especiales para hacer con tus hijos. ¿Te animas?

Ejercicio de la flor

Siéntate con tu hijo en la esterilla de Yoga. Pídele que cierre los ojos y que se imagine que estáis en un campo con flores de muchos colores.

Vais a ir cogiendo flor por flor y respirando profundamente para ver a qué huele cada una.

Hay que respirar muy despacito mientras se toma el aire con la nariz, y después hay que soltarlo también muy despacio para no estropear la flor.

Ejercicio de la abeja

Cuando estáis oliendo la última de las flores, aparece una abeja. Os toca y os convertís los dos en abejas que van volando por el campo.

¿Qué ruido hace la abeja? Tenéis que imitar el zumbido de la abeja. Después de un ratito haz que tu hijo siga haciendo el sonido pero tapándose los oídos. La

vibración que produce este ejercicio le relajará mucho.

Ejercicio del globo

Lo malo que tienen las abejas es que pican. Y sin querer habéis pinchado un globo que tenía una niña en la mano.

Para la niña no se quede sin su globo tenemos que hinchar uno nuevo, pero esta vez es el globo más grande del mundo.

El niño tiene que coger mucho aire, todo el que pueda (recuerda que siempre deben hacerlo por la nariz). Después tiene que coger el globo imaginario con sus

manos e ir hinchándolo poco a poco para que cada vez sea más grande.

Ejercicio de la serpiente

Ahora que hemos hinchado el globo más grande del mundo vamos a tumbarnos en el suelo y a imaginar como el globo sube cada vez más.

De repente escuchamos algo… ¡Nos hemos convertido en una serpiente! ahora el juego consiste en hacer el sonido que hacen las serpientes, respirando por la nariz

y siseando como hace una serpiente: sssssssss!

¿Te ha gustado el cuento? Seguro que con estos ejercicios de respiración tus hijos y tú pasaréis un buen rato en familia y os sentiréis al acabar mucho más relajados y

serenos.

diciembre 2, 2015/por Trucosdemamas

10 PLANES CON NIÑOS PARA PASAR EL PUENTE DE DICIEMBRE EN MADRID

Tanto si eres de Madrid y no te vas a ninguna parte, como si eres de fuera y vienes a pasar el puente de diciembre a la capital, te interesará saber qué planes puedes hacer en familia. Aquí van las 10 propuestas de @Trucosdemamás para pasar un estupendo puente de diciembre en Madrid con niños.

1- Pasear por las calles del centro y ver las luces de Navidad. Desde el pasado viernes 27 de noviembre, las calles comerciales de Madrid están iluminadas con las luces de Navidad. A los niños les encantan, así que es un plan que no os podéis perder. Las luces están encendidas desde las 18h hasta las 23-24h. Además de las tradicionales luces, podéis disfrutar de los abetos en diversos puntos de la ciudad y de la iluminación de ciertos edificios como la Puerta de Alcalá y el Palacio de Cibeles. ¿Qué calles visitar? Podéis hacer diversos recorridos: toda la zona de la Puerta del Sol, calle Preciados, plaza Mayor… La zona comercial de Goya: calle Serrano, Goya, Ortega Gasset, etc. Además podéis disfrutar de las luces navideñas en autobús. Aquí está toda la información.

2- Visitar los mercadillos de Navidad. Si aún no tenéis el árbol o si lo tenéis y os falta algún adorno o figurita para el Belén, ¿qué mejor opción que visitar un mercadillo de Navidad? El más conocido es el de la Plaza Mayor donde decenas de puestos ofrecen todo tipo de adornos, disfraces, abetos… En fin, todo lo que necesitas para decorar tu casa para esta Navidad. El horario es de 9 a 22h. Pero además hay mercadillos en Plaza de España o Plaza de Jacinto Benavente, entre otros.

3- Visitar las exposiciones de belenes que organiza el ayuntamiento de Madrid. Esta Navidad el ayuntamiento instalará 4 belenes: en el Palacio de Cibeles (que se inaugura el 27 de noviembre), Casa de la Villa (desde el 7 de diciembre), Museo de San Isidro (desde el 4 de diciembre) y Museo de Historia de Madrid (desde el 8 de diciembre).

4- Cortylandia. El espectáculo navideño que organiza El Corte Inglés en sus diferentes centros es, sin duda, una actividad perfecta para los niños. Hay diferentes opciones, desde el Cortylandia de Sol hasta el Cortylandia del centro de Goya, Sanchinarro o Campo de las Naciones (con atracciones de feria para los más pequeños). En este enlace podéis ver horarios y demás información.

5- Patinaje sobre hielo. La plaza de Colón es el lugar elegido para colocar este año la pista de hielo para patinar de 28 metros de largo. Por la mañana serán los niños de centros de acogida y pequeños de familias sin recursos quienes, de forma gratuita, podrán disfrutar de esta actividad. Por las tardes y los fines de semana la pista estará abierta a todos los que deseen pasar un buen rato deslizándose sobre el hielo. Para los bebés se instalará además una mini pista en la que podrán jugar con la máxima seguridad. En cualquier caso, siempre cuentas con la pista de hielo del Palacio de Hielo (calle Silvano, 77 – metro: Canillas).

6- Pasear por los parques de Madrid disfrutando de los colores del otoño. Parece que en el puente de diciembre, si la previsión no cambia, disfrutaremos de días soleados como los que hemos tenido este fin de semana. Y eso nos permite disfrutar de los numerosos parques que tenemos en Madrid. A pesar del frío, en las horas centrales está haciendo un tiempo estupendo que es perfecto para que nuestros hijos estén en contacto con la naturaleza. El Retiro, Madrid Río, la Casa de Campo, el Parque Juan Carlos I, la Quinta de los Molinos, la Quinta Fuente del Berro, parque del Manzanares, parque Juan Pablo II, la Dalieda de San Francisco… y muchos más. ¡Será por parques en Madrid!

7- Cine para toda la familia. En estas fechas suele haber un gran número de películas que podemos disfrutar en familia. ¿Qué encontramos en cartel para el puente de diciembre? Hotel Transilvania 2, El Viaje de Arlo, Atrapa la bandera, Yoko y sus amigos y Del revés (Inside Out).

8- Espectáculos infantiles. Además del festival ‘Un día con Peppa Pig’, a partir del puente de diciembre podéis disfrutar de ‘Pocoyó y sus amigos’ en el Teatro Compac Gran Vía, ‘El gato con botas, el miaaauuu… sical’ en el Teatro Arlequín Gran Vía, ‘El mago de oz: el musica’ en el Teatro Maravillas o los Cantajuegos (12 y 13 de diciembre) en el Palacio Municipal de Congresos.

9- Museos con niños. Claro que sí, los niños a partir de cierta edad (3-4 años) también se divierten visitando museos como el de Ciencias Naturales (ya os contamos nuestra visita), Museo de la Ciencia y la Tecnología, el Thyssen-Bornemisza ofrece visitas taller para familias con niños de 3 a 12 años, el Planetario es también una buena opción para niños que estén estudiando los planetas y el universo, el Arqueológico es más recomendable para niños a partir de 6-7 años, el museo del Ferrocarril o el museo de Cera.

10- Ir al circo. Es un clásico de nuestra infancia y seguro que a nuestros hijos también les gusta. El 4 de diciembre empieza el espectáculo Navidad en Circo Price, hasta el 10 de enero. También hasta el 10 de enero se puede disfrutar en Madrid del Gran Circo Mundial, junto al Palacio de Hielo (calle Silvano 108, metro Canillas). Dos buenas opciones para disfrutar del circo en familia.

¡Qué paséis un feliz puente con vuestras familias y amigos! Y contadnos si hacéis alguna de estas actividades qué tal lo habéis pasado.

diciembre 2, 2015/por Trucosdemamas

El post invitado

EL POSTPARTO, UN MOMENTO ÚNICO PARA FORMAR TRIBU

Antes de que naciese Diego, mi hijo, cuando quedaba con alguna amiga que acababa de parir y sólo hablaba de su hijo, de tetas, cacas, pensaba que mi amiga había cambiado y no sabía muy bien dónde estaba.

Y sin saber muy bien por qué, pero cada vez quedábamos menos, y ella empezaba a tener un nuevo grupo de amigas «mamás». Y así andaba yo dándole vueltas a esta situación hasta que llegó el esperado momento en el que me convertí en mamá.

Durante el embarazo el cuerpo pide rodearte de más mujeres embarazadas, sólo quieres hablar de cómo te sientes, si las nauseas son normales, si el no tener nauseas es normal, el hambre voraz a todas horas, las comprar para preparar la llegada del bebé, el cansancio, el miedo al parto… Y llega el ansiado momento del parto, por fin tienes a tu bebé contigo, sientes su piel, su olor, eres feliz, pero…¿y ahora qué? En pleno postparto, las hormonas hacen su efecto y tu mente se centra en un único tema: el bebé, y a partir de ese momento tus conversaciones tratan de cacas, tetas, biberones, peso, dormir, y poco más, por no decir nada más. Eres consciente de que eres una pésima compañía para tus «amigas sin hijos», ese grupo al que pertenecías, y que te encantaba formar parte de él pero que ahora mismo…

Es en este preciso momento cuando te das cuenta que tú lo que necesitas es tener » un grupo de mamás». Mamás que acaben de tener un bebé, con las que poder compartir experiencias, vivencias e inquietudes, con las que sentirte comprendida cuando les hables de la bipolaridad a la que te ves sometida por tus hormonas.

Así es amigas, justo en el momento en el que nace el bebé, la madre siente soledad y hay una necesidad imperiosa de formar grupo postparto, las hormonas nos piden rodearnos de otras mujeres, y no nos vale ni nuestra madre, suegra, cuñada, hermana…necesitamos mujeres que acaben de ser madres como nosotras.

Por eso desde aquí os quiero invitar a que busquéis grupos de madres, que os reunáis con otras mamás; será una decisión de la que nunca os arrepentiréis.

Durante mi postparto estuve yendo a dos grupos, y los dos me encantaron, en especial el del programa de «Lobito benito» del Ayuntamiento de Madrid, en el que me sentí muy acogida, y conocí a otras mamás geniales. Aparte de ir a esos dos grupos me apuntaba a todas las actividades de «mamá con bebé» que podía, porque mi necesidad de formar tribu era inmensa.

Las mujeres necesitamos a otras mujeres, sobretodo en el momento en el que tenemos que hacernos a nuestra nueva vida como mamás.

Y a vosotras, ¿os pasó lo mismo? ¿tuvisteis la necesidad de formar tribu?

¡Nos vemos en los comentarios!