Engloba todos los productos y las cuestiones que pueden surgir durante embarazo y lactancia: productos de belleza, antiestrías, sacaleches, anti estrias…

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EL REGRESO AL TRABAJO OBLIGA A SUSPENDER LA LACTANCIA MATERNA AL 55% DE LAS MUJERES

Entre el 4 y el 10 octubre se celebra la Semana Europea de la Lactancia Materna, bajo el lema Amamantar y trabajar ¡logremos que sea posible!, y el Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (CLM-AEP) ha aprovecha para hacer pública una encuesta que señala que más de la mitad de las mujeres suspende la lactancia materna cuando deben incorporarse a sus puestos de trabajo.

Según los datos de esta encuesta a nivel nacional realizada por el CLM-AEP, con la colaboración de otras asociaciones profesionales, a más de 500 madres con hijos menores de dos años, el 55,1% de las mujeres suspendió la lactancia materna de cara a su reincorporación laboral, mientras que el 23,1% inició la alimentación mixta con su bebé, es decir, lactancia materna combinada con leche de fórmula. La mitad de las mujeres encuestadas consideraba que la vuelta al trabajo había afectado “mucho o bastante” en la continuidad de la lactancia. La falta de tiempo y la incompatibilidad de horarios fueron los dos aspectos más destacados por las madres como los principales factores influyentes en las suspensión o reducción de la lactancia materna. El 9,6% de las encuestadas inició la alimentación complementaria (fruta, verduras y carne) y tan solo el 7,8%  mantenía en exclusiva la lactancia materna.

El Comité de Lactancia Materna de la AEP ha quuerido subrayar los “demostrados” beneficios que para la salud de madre e hijo supone mantener esta alimentación durante al menos los seis primeros meses de vida del bebé. En este sentido, la doctora Marta Díaz, coordinadora de dicho comité, asegura que “en nuestro país queda un largo camino por recorrer. La reincorporación de la mujer a las 16 semanas de dar a luz dificulta, en numerosas ocasiones, mantener de manera exitosa la lactancia materna debido a que las empresas no tienen conciencia de que favorecer la lactancia materna está estrechamente ligado con una mayor productividad laboral en las mujeres”.

 

Beneficios madre-hijo

Los beneficios de la lactancia tanto para la madre como para el bebé están “más que demostrados” asegura la doctora. En este sentido, cabe recordar que ésta reduce el riesgo de diabetes, cáncer de ovario y cáncer de mama en caso de la madre, además de proporcionar una mayor estabilidad emocional en la madre a la hora de regresar al trabajo y menos absentismo laboral puesto que la lactancia contribuye a una mejor salud de ambos (madre e hijo). En el caso del bebé reduce el número de infecciones gastro-intestinales, otitis, infecciones respiratorias bajas severas,  y minimiza las posibilidades de muerte súbita del lactante, al tiempo que reduce las posibilidades de padecer obesidad, dermatitis atópica,  y asma en los más pequeños. 

La creciente tendencia a prolongar la lactancia materna más allá del periodo de baja maternal, crea la necesidad de combinar lactancia y trabajo de una manera práctica y satisfactoria. Cuando una empresa facilita que las mujeres puedan mantener la lactancia materna de su hijo, está contribuyendo a potenciar los beneficios que la lactancia conlleva para el niño, la madre y para la propia empresa. Una mujer que recibe apoyo y comprensión en su empresa a la hora de proseguir con la lactancia materna muestra “un mayor grado de compromiso y fidelidad hacia la compañía que la cuida y comprende, además, se da un mayor índice de incorporación laboral tras la maternidad entre las mujeres que encuentran apoyo en sus lugares de trabajo y una disminución del absentismo laboral por cuidado de hijos”.

 “Todos ganan en un entorno que apoya la lactancia materna: empresa, sociedad y familia”, resume la doctora Díaz. En opinión de la doctora, “promover la lactancia materna ha de ser una política prioritaria de salud pública ya que mejora la salud global y reduce el gasto sanitario al disminuir el riesgo de numerosas enfermedades, mejora la imagen corporativa de la empresa como compañía responsable, reduce la pérdida de trabajadores cualificados por causa de la maternidad y favorece la pronta incorporación de la mujer a su trabajo”. 

En este sentido, el Comité de Lactancia recomienda a las empresas proporcionar periodos de descanso para que las madres puedan amamantar a su hijo o extraerse leche y disponer de espacios adecuados e íntimos para este fin; facilitar otras opciones para compatibilizar lactancia y trabajo, como flexibilidad en los horarios de trabajo, jornada parcial, realizar parte del trabajo desde casa, etcétera, e informar a las madres embarazadas y a todos los empleados de que existen estas políticas de apoyo a la lactancia materna en la empresa.

Por su parte, la AEP ha desarrollado una aplicación móvil que ofrece contenidos específicos adaptados a la edad del lactante, información práctica, actualizada y concisa sobre lactancia materna.

El objetivo fundamental de la Semana Europea de la Lactancia Materna (SMLM) es aunar esfuerzo de todos los sectores para facilitar que las mujeres puedan trabajar y amamantar en todo lugar y fomentar el desarrollo de acciones por parte de las empresas acordes con las mujeres y sus familias que apoyen activamente a las madres trabajadoras para que continúen amamantando.

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BABYSAPIEN, ESTIMULACIÓN EN EL VIENTRE MATERNO

En el post invitado de esta semana contamos con la colaboración de María Hernández y Tomás, psicóloga, directora de Babysapien y colaboradora de BabyPlanner Barcelona. María nos cuenta en qué consiste el método Babysapien. ¿Habéis oído hablar de él? Nosotras, la verdad es que no, hasta que María nos contactó y es muy curioso. Os invitamos a descubrirlo:

 

“Clara y Pepe acaban de ser padres. Manuel, su bebé, es muy curioso, lo mira todo

como si quisiera saber qué es y cómo funciona. Resulta chocante porque lo habitual es

que recién nacido solo pudiera distinguir bultos. Llama la atención la fuerza que tiene

para lo pequeño que es. Tan solo con unas pocas semanas sorprende la intensidad y

profundidad con que observa las cosas y las personas: “parece que te mirara adentro”

dicen sus padres. Incluso cuando se le habla da la sensación de que entendiera lo que

se le esta diciendo y que estuviera deseando responder. Pronto balbuceará y

balbuceará porque está impaciente de hablar”.

 

Manuel es un alumno Babysapien, recibió el método Babysapien desde el 5º mes de

gestación dentro del vientre de su madre. Sus padres querían fortalecer sus defensas,

dotarle de experiencias y enseñanzas para que estuviera preparado tanto física, mental

como emocionalmente para la vida que le tocara vivir.

Durante las sesiones que recibió semanalmente a lo largo de la gestación, Manuel

escuchaba determinadas piezas de música clásica, acompañadas de aromas, imágenes.

Sobre todos los temas que existen, se le daban explicaciones como si fuera un chico

mayor, escuchaba sonidos cotidianos y “tocaba” texturas. Los sonidos los escuchaba a

través de la barriga y el útero de su madre, los aromas le llegaban a través de la placenta

y las imágenes y texturas mediante las sensaciones, emociones y reacciones físicas de su

madre.

“Cuando Manuel ya estaba mas desarrollado, Clara notaba al comenzar que su hijo

empezaba a moverse y en determinados momentos se colocaba en el centro de su

vientre como si quisiera estar lo mas cerca posible del exterior.”

Babysapien es un método científico porque se basa, entre otras, en investigaciones

como las realizadas por Gardner sobre las inteligencias múltiples, en las de la Dra.

Barbara Kisilevsky sobre la audición de los fetos, los estudios de Linda Buck y

Bettina Malnic de la Harvard Medical School y los profesores Junzo Hirono y

Takaki Sato del Life Electronics Research Center de Amagasaki en Japón que

descifraron los complejos mecanismos del olfato.

También se fundamenta en los estudios de la neuróloga pediátrica Giovanna Spinella

del Instituto Nacional de Desórdenes Neurológicos de Bethseda en Maryland (EEUU)

en donde analizó cómo el nasciturus capta la luz, los colores y texturas.

Sabemos y compartimos con Henry Truby, investigador y profesor de Pediatría,

Lingüística y Antropología de la Universidad de Miami que el feto no sólo se mueve al

ritmo de la madre si no que también es susceptible de aprender a través de la

información que le proporciona su madre. El conocimiento del universo táctil y visual

de esta forma se suma al que le proporciona la estimulación auditiva y olfativa.

Babysapien es diferente a los demás métodos porque usa los sentidos no para

sensibilizarlos a la hora de recoger la información sino como puertas de acceso al

cerebro, produce conectividad neural repartida armónicamente entre todas las áreas

mentales lo que da lugar a un desarrollo madurativo sólido y completo de todas las

funciones cognitivas y psicomotrices del menor.

Está destinado tanto a fetos cuyo desarrollo es normal como a aquellos otros que

presentan dificultades. Así mismo se aplica también a bebés prematuros y nacidos a

término con o sin anomalías. En todos los casos produce una mejoría sustancial que es

visible a ojos de todo su entorno.

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BENEFICIOS DE LA PELOTA DE PILATES DURANTE EL EMBARAZO

Seguro que habéis visto multitud de fotos por Internet de mamás embarazadas sentadas sobre una pelota de “Pilates”, pero realmente ¿sabéis para que sirve?
La pelota de Pilates se llama pelota “swissball” y puede llegar a ser una gran aliada durante el embarazo y el parto.
En mis clases de preparación al parto, con las mamás siempre recomiendo que tengan una pelota en casa, ya no solo para el parto sino para poder usarla y disfrutar de sus ventajas durante el embarazo y el postparto.

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¿CUÁL ES LA DURACIÓN NORMAL DE UN EMBARAZO?

Uno de las primeras dudas que asaltan a los futuros padres es ¿cuánto dura el embarazo? Cuando llegáis a la consulta de la matrona empezamos a hablaros de semanas, sin embargo vosotros siempre habéis oído hablar de meses y aquí puede existir un poco de confusión. ¿CUÁL ES LA DURACIÓN NORMAL DE UN EMBARAZO?  Foto de %title
Vamos a contar el embarazo en semanas, empezando a contar desde la fecha de la última regla (FUR),
y de esta forma el embarazo tiene una duración de 40 semanas (el día que se cumplen las 40 semanas es la Fecha Probable de Parto-FPP). Y se consideran que desde la semana 37 a la 42 el embarazo es un embarazo a término, es decir, el bebé está maduro para nacer. Si naciese antes de la semana 37 sería un bebé prematuro y dependiendo de en que semana fuese necesitaría unos cuidados.
Si queréis saber de cuántos meses estáis para poder contestar a la familia, los 9 meses de embarazo se cuentan por faltas de menstruación (podríamos hablar de 9 faltas de menstruación), el problema de esta forma de medir la duración del embarazo de esta manera es que los ciclos menstruales no siempre son regulares.

¿CUÁL ES LA DURACIÓN NORMAL DE UN EMBARAZO?  Foto de ¿CUÁL ES LA DURACIÓN NORMAL DE UN EMBARAZO?¿CUÁL ES LA DURACIÓN NORMAL DE UN EMBARAZO?  Foto de %title
Al tenerse en cuenta la Fecha de la Última Regla (FUR), se considera que la fecundación ha tenido lugar alrededor de dos semanas después, pero como es muy difícil saber con exactitud que día tuvo lugar, a alguna de vosotras puede ser que en la ecografía del primer trimestre se modifique la FUR y esto es porque el bebé sea más pequeño o más mayor que lo que le correspondería para las 12 semanas, y se modifica la FUR para adaptarla a su desarrollo. Muchas de vosotras podéis tener ciclos irregulares, y puede ser que la ovulación no tenga lugar justo en la mitad del ciclo, de esta manera podemos saber con más exactitud cuáles son las semanas de gestación.

 

Maribel Martín

Matrona y responsable de la página web Maral Maternal

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HOY PROBAMOS: VELASTISA CREMA ANTIESTRÍAS DE LABORATORIOS ISDIN

 

                          @Trucosdemamás prueba Velastisa crema Antiestrías de Laboratorios Isdin. Una crema recomendada en el embarazo para potenciar la elasticidad en la piel y prevenir la aparición de estrias.

 

Cuando estamos embarazadas nos preocupa mucho camo va a quedar nuestro cuerpo después de esos cambios tan grandes. Sometemos a nuestra piel a una dilatación enorme y luego necesitamos tiempo, ejercicio y constancia para volver a recuperar la figura que teníamos antes.

Además, en los meses en los que estamos embarazadas nos recomiendan el uso de cremas con un alto poder de hidratación para evitar las temidas estrías.. Se trata de unas líneas que suelen aparecer en el abdomen, muslos o en el pecho. Se producen por la ruptura de fibras de colágeno que provoca el estiramiento de la piel.

Tenemos que decir, que antes de probarla, miramos las opiniones sobre esta crema y la mayoría de las personas que la habían utilizado estaban encantadas. Nosotros hemos hecho la prueba y la verdad es que, nos ha decepcionado bastante.

A lo mejor porque después de leer tantas opiniones positivas pensábamos que iba a ser una crema milagrosa. En este caso, las estrías son bastante pronunciadas  y ha mejorado un poco el aspecto de la piel pero casi es imperceptible. Quizás empezando el tratamiento desde el principio del embarazo los resultados hubiesen sido mejores.

Velastisa  crema antiestrias  no nos ha convencido.

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HOY PROBAMOS: VELASTISA CREMA ANTIESTRÍAS DE LABORATORIOS ISDIN  Foto de HOY PROBAMOS: VELASTISA CREMA ANTIESTRÍAS DE LABORATORIOS ISDINHOY PROBAMOS: VELASTISA CREMA ANTIESTRÍAS DE LABORATORIOS ISDIN  Foto de %title

Probamos Velastisa crema antiestrias con una mujer de 23 años que dió a luz hace un mes y medio. Ella había usado antes una hidratante con extracto de rosa mosqueta.

 

 

La chica no había tenido estrías durante el embarazo pero en la recta final del mismo las estrías aparecieron alrededor de caderas y abdomen. Durante todo el embarazo había usado una crema hidratante con extracto de rosa mosqueta para prevenir su aparición.

Al final del mismo  comenzó a usar  Velastisa.

 

Los aspectos analizados en Velastisa crema antiestrias potenciador de elasticidad han sido los siguientes y la puntuación que hemos hecho ha sido sobre 5 :

1. Densidad y textura de la crema. 5

La crema tiene una textura muy suave al tacto y cuando se aplica deja la piel muy bien. Además se absorbe enseguida por lo que se puede aplicar y vestirnos inmediatamente porque no vamos a manchar la ropa.

 

2. Ingredientes. La composición de la crema es la siguiente 5.

Triterpenos de centella asiática.

Hidroxiprolisilano.

Aceite de rosa mosqueta.

Manteca de shorea.

Vitamina E.

Estos ingredientes estimulan la actividad fibroblástica y activan la formación de colágeno y elastina por lo que suponemos que lleva elementos para la hidratación y regeneración de la piel . La manteca de shorea tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que está indicada en para el tratamiento de las celulitis y en caso de irritaciones. l

El aceite puro de vitamina E es extremadamente versátil. Una ventaja importante del aceite de vitamina E para la piel es que ayuda al proceso de curación.  Puede ser utilizada para el tratamiento de quemaduras de sol o para protegerte de el. También puede ser utilizado para tratar cicatrices, estrías, acné y las arrugas, ya que acelera la regeneración celular.

 

3. Aroma.

Velastisa crema antiestrías huele fenomenal. Un 4 para este punto. Se puede usar como crema hidratante por la suavidad y el olor que desprende la crema

4. Efectividad. 2

Es una crema que no nos ha convencido. El resultado ha sido prácticamente el mismo desde que empezó a utilizarla.

 

4. Precio. Entre 20-25 euros.2

Las cremas antiestrias de Farmacia y Parafarmacia suelen rondar esos precios  asi que se ajusta bastante a la gama de precios de este tipo de cremas.

Pero, dado que es una crema bastante ligera y debe ser aplicada por la mañana y por la noche al final del embarazo tu economía si puede resentirse.

 

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Resultado: prácticamente el mismo que cuando comenzó el tratamiento.

 

¿Habeís probado la crema Velastisa Antiestrías? ¿Que tal os ha funcionado?

 

@Trucosdemamás.

 

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LACTANCIA Y CERVEZA SIN ALCOHOL

La Asociación Española de Matronas y Cerveceros de España lanzan la campaña “Su alimentación depende de ti. Durante la lactancia, bebe SIN”

Gracias a Madresfera pudimos asistir a una nueva campaña informativa avalada por el Ministerio de Sanidad y dirigida sobre todo a mujeres embarazadas y que estén dando el pecho para informar sobre las necesidades nutricionales especiales que tienen estos dos grupos de mujeres y desterrar determinados mitos y leyendas urbanas que existen alrededor de este tema.

 

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Ante todo destacar que tanto durante el embarazo y la lactancia el consumo de alcohol por parte de la madre debe ser NULO, ya que pasa directamente a la sangre, en el caso del feto, y a la leche en el caso del lactante, con lo que puede ser perjudicial para el bebé.

Pero ¿y si estamos dando el pecho? ¿podemos optar por la cerveza sin alcohol?. La respuesta es sí.

 

Propiedades antioxidantes

Recientemente, una investigación publicada por la Universidad de Valencia y el Hospital Dr. Peset de Valencia ha constatado que las madres lactantes que suplementan su dieta con cerveza sin alcohol disponen de una leche un 30 por ciento más rica en antioxidantes, así como una mayor capacidad antioxidante, tanto en la sangre, como en la orina. El estudio ha asegurado que los bebés, cuyas madres siguen una dieta complementada con cerveza sin alcohol, manifiestan un menor nivel de oxidación celular en su orina. Pero ¿porqué estos resultados? Por las propiedades innatas que tiene la cerveza (supongo que pasaría igual si tomamos otro tipo de alimentos ricos en antioxidantes) que destacamos a continuación:

Vitaminas: contiene la mayoría de las vitaminas  B, por ejemplo, niacina, riboflavina (B2) y piridoxina (B6). Además de ácido fólico, una vitamina esencial para el sistema nervioso.

Minerales: contiene magnesio, calcio, fósforo, potasio y silicio, un mineral esencial en los procesos de calcificación que inhibe la pérdida de hueso e incrementa la densidad ósea.

Antioxidantes:  aporta polifenoles o antioxidantes naturales, que podrían proteger frente a enfermedades cardiovasculares, así como reducir los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.

Maltodextrinas:   destaca por su contenido en maltodextrinas, carbohidratos complejos de absorción lenta que se metabolizan liberando progresivamente unidades de glucosa y favorecen la hidratación.

Si queréis saber más aquí os dejamos un enlace que hemos encontrado sobre un estudio de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación sobre las propiedades de la cerveza sin alcohol en el que aparece un epígrafe sobre las necesidades nutricionales de la mujer durante el embarazo y la lactancia.

 

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Una de las dudas que surgieron durante la charla fue la clasificación de las cervezas en 0,0 o sin alcohol, ya que la graduación no es la misma y las denominadas “SIN” suelen tener un mínimo de alcohol. La respuesta fue que ahora mismo la cantidad de alcohol que llevan este tipo de bebidas es muy pequeña y que no afecta al lactante.

Por último preguntamos a los ponentes que hay de cierto en el mito de que si tomas más cerveza produces más cantidad de leche durante la lactancia. Esto no ha podido ser demostrado; lo que si que se ha demostrado es que la cantidad de leche está relacionada con el nivel de hidratación (es decir, los líquidos que consumamos), así que durante esta etapa es conveniente beber mucho líquido en forma de agua, infusiones, zumos o ¿porqué no? de vez en cuando una cervecita sin alcohol, sobre todo ahora que llega el calor.

 

 

 

 

 

ESTIMULACIÓN PRENATAL

Durante el embarazo a menudo surge la duda acerca de si el bebé oye, ve, siente… y a partir de qué momento, pues si los bebés sienten y perciben estando dentro del útero, y es importante saberlo y estimularles, puesto que todo son ventajas.
Entendemos por estimulación prenatal o intraútero como  el conjunto de actividades que se realizan durante la gestación, destinadas a favorecer su percepción sensitiva, que enriquecen al niño en su desarrollo físico, mental, social y emocional. Pueden estar implicados todos los miembros de la familia, siendo de vital importancia la figura del padre.ESTIMULACIÓN PRENATAL  Foto de %title
Ya en la 3ª semana de embarazo están formadas unas células nerviosas primitivas, que darán lugar después a las neuronas, estas con el tiempo formarán la corteza cerebral que es el área cerebral donde encontramos las funciones como moverse, pensar, crear…Es decir, aunque muy inicial, existe un sistema nervioso formándose desde el inicio del embarazo.

Durante el embarazo a menudo surge la duda acerca de si el bebé oye, ve, siente… y a partir de qué momento, pues si los bebés sienten y perciben estando dentro del útero, y es importante saberlo y estimularles, puesto que todo son ventajas.
Entendemos por estimulación prenatal o intraútero como el conjunto de actividades que se realizan durante la gestación, destinadas a favorecer su percepción sensitiva, que enriquecen al niño en su desarrollo físico, mental, social y emocional. Pueden estar implicados todos los miembros de la familia, siendo de vital importancia la figura del padre.
estimulacion prenatalYa en la 3ª semana de embarazo están formadas unas células nerviosas primitivas, que darán lugar después a las neuronas, estas con el tiempo formarán la corteza cerebral que es el área cerebral donde encontramos las funciones como moverse, pensar, crear…Es decir, aunque muy inicial, existe un sistema nervioso formándose desde el inicio del embarazo.

No todos los sentidos se desarrollan a la vez en la vida dentro del útero, el sentido del tacto aparece alrededor de la 8ª semana de gestación, es importante acaricia al bebé, perciben a través del abdomen de la madre, las diferentes presiones ejercen vibraciones en el liquido amniótico y estas le llegan al bebé.
Otro de los sentidos que mejor se pueden estimular desde el exterior es el del oído, y es que desde el 3º mes está presente y es alrededor de la mitad del embarazo (20 semanas) cuando comienza a escuchar los sonidos del exterior. Los bebés disfrutan de las músicas simples, las voces suaves (sobretodo de su madre y su padre), y los sonidos melódicos.
Con la música, los bebés no solo escuchan la melodía, sino que también perciben las sensaciones que esa música despierta en la madre, es decir, si es una música que le relaja y le provoca bienestar aumentan las hormonas del bienestar (endorfinas) y estas pasan al bebé; de la misma forma que si es una música que estrese a la mamá, esa percepción también le llegara.

Podemos practicar la estimulación prenatal con unas técnicas muy sencillas:

• Guarda todos los días un tiempo para estar con tu bebé, donde no hagas otra cosa, si podeis estar madre y padre mejor. ( las mejores horas para hacerlo es a última hora de la tarde, que hayamos llegado a casa y podamos desconectar de todo y conectarnos con nuestro hijo)
• Hablarle, contarle como os sentís, como os ha ido el día. Y hablarle de él/ella, lo ilusionado que estais con su llegada, como lo estais preparando todo…
• Poner una música relajante, que relaje a la mamá, si alguno tocais un instrumento ánimo y tocarle melodías, cantarle…
• Acariciarle, acariciando la barriga, besándola….
• Intenta realizar alguna técnica de relajación que te permita conectar con tu bebé y relajarte. Esta técnica puede serte de gran ayuda durante el parto.

Con todo esto no solo estamos estimulando el sistema sensorial de nuestro hijo, sino que se está creando un vínculo entre la madre-padre-bebé, fomentando la implicación del padre en el embarazo y posteriormente en la crianza.
Todo lo que ofrece la estimulación son ventajas, puesto que no solo favorecemos el correcto desarrollo de nuestro hijo, sino que empezamos a relacionarnos con él y a crear el vínculo mucho antes de su nacimiento, facilitando la acomodación a la nueva familia que se está creando.

 

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EL POST INVITADO: CÓMO HACER EL MASAJE PERINEAL

Hoy comparte su post con nosotros Maribel Martín, matrona y responsable de la página www.maralmaternal.com. Además a partir de hoy Maribel formará parte de nuestro equipo de colaboradores dándonos información desde su punto de vista como matrona. Hoy nos trae un tema muy interesante para las mujeres embarazadas: Cómo hacer el masaje perineal.

 

El masaje perineal consisten en la estimulación táctil de la piel y los tejidos del perineo (parte

del cuerpo que forma el suelo pélvico, donde se encuentran los órganos genitales externos y el

ano).

Se ha visto que puede ser un factor protector contra el trauma perineal, sobretodo

para evitar episiotomías.

A la hora de poner fecha de comienzo no hay mucha unanimidad, hay autores que

recomiendan empezar en la semana 32 (FAME), otros recomiendan empezar en la

semana 34-35; en realidad lo más importante es que seáis constantes, que lo realicéis

mínimo dos veces a la semana y qué cuando empecéis sigáis hasta el momento del

parto.

Las ventajas que plantea el masaje perineal son:

• Aumenta la elasticidad y favorece la circulación sanguínea de la zona facilitando

la relajación de los músculos durante el parto.

• Reduce la incidencia de episiotomías y dolor posparto.

• Técnica fácil y sin efectos perjudiciales.

• Permite la participación de la pareja

Aunque esta técnica tenga el nombre de masaje puede ser que cuando comencéis a

realizarlo notareis una especie de escozor en la zona, no esperéis una sensación

placentera al oír que se trata de un masaje. Esta sensación es normal, se debe al

estiramiento de la musculatura; tened en cuenta que es una parte de nuestro cuerpo

muchas veces olvidada, y qué habitualmente no sometemos a un estiramiento de

estas características. El escozor-molestia va desapareciendo conforme vais avanzando.

Al principio, probablemente, no podáis realizarlo durante mucho tiempo (10 minutos),

os podéis quedar en un minuto o dos, no pasa nada, lo importante es ser constante y

ya veréis como vais aumentando el tiempo.

Si vuestra pareja quiere es buena idea que lo efectúe la pareja, puesto que resulta más

sencillo así, si no vosotras solas, o podéis ir alternando.

Se recomienda muchas veces utilizar aceite de rosa mosqueta, si tenéis en casa bien, si

no un lubricante os vale.

PREPARACIÓN:

• Lavarse bien las manos antes.

• Vaciar la vejiga.

• Buscar un lugar cómodo y tener un espejo para poder verse.

• Posición semisentada o con una pierna elevada.

• Se puede empezar con un baño caliente o paños calientes para relajar la zona.

• Lubricar los dedos (aceite rosa mosqueta, aceite para masajes o lubricante, no

utilizar aceites derivados del petróleo, minerales ni aceites para niños).

• Si es un automasaje, es más fácil usar el pulgar, si es su pareja quien lo da, que

utilice el índice y el corazón.

TÉCNICA:

 

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PASO 1: introducir los pulgares 3-4 cm dentro de la vagina, empujar el perineo hacia

abajo, hacia la zona del recto y hacia los lados, estirando la zona hasta notar una leve

sensación de quemazón o escozor. Mantener la presión forzada sobre la horquilla del

periné con los dedos durante dos minutos o hasta que moleste.

PASO 2: coger esta zona entre el pulgar y los dedos opuestos y hacer un movimiento

oscilante, de vaivén durante 3-4 minutos estirando los tejidos; esto ayuda a

imaginarse cómo será la sensación cuando pase la cabeza del bebé en el momento del

parto.

Hay que tener cuidado con no presionar la apertura de la uretra para evitar una

posible infección urinaria.

Mucho ánimo y ya sabéis que la constancia es la clave!!

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¿ES RECOMENDABLE HACER DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO?

Encontrarás en internet mucha información sobre el deporte durante el embarazo, sus beneficios para el feto, para la madre, etc. Te cuento mi experiencia personal, no soy médico, ni experta en el tema.

Yo intenté mantenerme lo más activa posible durante el embarazo. En primer lugar creo que es bueno para nuestro cuerpo, de forma que a pesar de los kilos que vas cogiendo, mantienes en la medida de lo posible, tu agilidad. El deporte puede ayudar también a evitar algunas molestias asociadas al embarazo como los problemas de circulación, dolores de espalda, etc.

En segundo lugar creo que es bueno para nuestra mente, el deporte nos hace tener menos tiempo para pensar en el embarazo, en la maternidad, en cómo irá el parto, saldrá todo bien… Preocupaciones lógicas hasta cierto punto, pero que creo es bueno evitar en la medida de lo posible.

Desde luego si tienes algún problema durante el embarazo no podrás hacer ningún tipo de ejercicio.

En líneas generales, si eres una mujer acostumbrada a hacer deporte, es bueno seguir haciéndolo, incluso desde el principio del embarazo, siempre que no tengas ningún problema de salud y que no sea un deporte de alto impacto. Yo hacía spinning que sustituí por natación. Seguí acudiendo a clases de pilates, haciendo lo mismo, salvo algún ejercicio que resultaba incómodo conforme la barriga iba creciendo. Anduve también muchísimo durante todo mi embarazo.

Si no estás acostumbrada a hacer deporte, y te apetece hacerlo durante el embarazo, entonces es recomendable esperar a que pasen los tres primeros meses. Además deberás optar por deportes como el yoga, la natación, el pilates, para embarazadas.

En cualquier caso, antes de hacer cualquier actividad deportiva, pregunta a tu ginecólogo.

Conviene que se trate de un ejercicio moderado, que no llegue a agotarte. Hay deportes que sí están desaconsejados como el spinning, el aerobic, el esquí…

Si eres una adicta al running, que sepas que sí podrás continuar corriendo, aunque tomando algunas precauciones como bajar el ritmo o usar unas zapatillas cómodas.

Y en cualquier caso, escucha a tu cuerpo, y haz lo que te pide.

¿Qué opináis? ¿Hicisteis deporte en vuestro embarazo?

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BIO OIL ACEITE PARA CICATRICES Y ESTRÍAS

Hace ya algún tiempo hablamos en otro post muy de pasada de este producto, pero hoy nos hemos querido detener más a fondo en él.

Conocí Bio Oil gracias a las cajitas de muestras que dan en el embarazo en algunos centros de salud. La verdad es que hasta entonces no había oído hablar de este producto y al echármelo por primera vez para evitar las temidas estrías noté que tenía la piel muy suave, así que decidí buscar más información en internet.

Este producto ha recibido numerosos premios y sobre todo nos garantiza que mejora el aspecto de manchas, cicatrices y estrías. Como además se puede usar durante el embarazo decidí comprármelo para evitar las estrías.

El ingrediente más revolucionario de Bio-Oil es el Purcellin Oil, que hace que el producto sea un aceite ligero y no graso y que además la piel absorba eficazmente todos los componentes, como los aceites de romero, camomila, lavanda y caléndula y las vitaminas A y E.

He aquí mi valoración del Bio-Oil

Cicatrices: es la mejora más visible que he notado. Tuve a mi segundo hijo por cesárea (porque venía de pie) y desde el primer momento usé este aceite. Noté como rápidamente cicatrizaba y casi no se nota la cicatriz.

Estrías: He de decir que en este aspecto también es eficaz (lo usé durante mi segundo embarazo), aunque en el primero use Nivea Caja Azul y he de decir que el resultado es el mismo. La única diferencia a favor de Bio-Oil es que se absorbe más rápido.

Manchas en la piel: personalmente no noté cambios significativos.

Piel envejecida y deshidratada: el embarazo me resecó muchísimo la piel, sobre todo la de la cara,  así que probé también Bio-Oil  para ver si mejoraba la hidratación, pero en este punto tampoco noté resultados. (He probado muchas marcas y ninguna llega a hidratarme bien)

 

El precio de Bio-Oil suele estar en unos 8-12  euros los 60 ml (dependiendo de la farmacia) y a mi me duró como unos 4 meses (recomiendan aplicar la zona afectada dos veces al día durante un mínimo de 3 meses).

 

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