10 COSAS QUE DIJE QUE HARÍA (Y NO HE CUMPLIDO) CUANDO FUESE MADRE

Cuando no tenía hijos miraba a otros padres en los parques, en un restaurante o en el metro y me repetía a mí misma “yo eso no lo haré cuando sea madre”, o cuando estaba con mis sobrinos y les decía a mis hermanas “no hagas esto o lo otro” yo cuando tenga hijos no lo haré.

 

Ahora pienso en esas palabras y de la amplia lista que tenía de cosas juré y perjuré que no haría se ha quedado en agua de borrajas y al final me he tenido que “comer” mis propias palabras.

Y a vosotros ¿os ha pasado lo mismo que a nosotras?

 

1. EVITAR COMIDA BASURA.

 

Siempre me ha gustado llevar una alimentación sana y equilibrada. Quizás porque en mi casa siempre se ha tomado bastante fruta y verdura y eso era lo que pretendía llevar a rajatabla cuando estaba embarazada de mi primer hijo.

Durante su primer año y medio pude controlar la alimentación del niño adecuadamente: le hacía sus purés y papillas de frutas, compraba productos ecológicos y tenía un calendario perfectamente cuadrado con los horarios y comidas diarias.

Pero cuando me quedé embarazada de mi segunda hija todo cambió. Primero, estaba todo el día con nauseas así que no me acercaba a la cocina ni por asomo y, una vez que nació la niña no tenía tiempo para nada así que durante ese año he tirado de potitos elaborados para ella y comida basura para mí.

Se que es un tema complicado y que muchos pensareis que siempre hay momento para todo,  pero os puedo asegurar que tenía todo el día ocupado y acababa “atacando la nevera” con lo que fuera.

 

 

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2. NO LES DEJARÉ USAR MÓVILES Y TABLETS.

 

Una de mis principales preocupaciones era el tema de los móviles; cuando veía a mi hermana que le ponía vídeos a mi sobrina se lo quitaba inmediatamente.

-No le dejes a la niña el móvil, ¿no ves que las ondas son perjudiciales? Además de la vista

Juré y perjuré que no dejaría a mis hijos jugar con el móvil o ver la tablet como veía que hacían otros padres..y de nuevo me tuve que comer mis palabras. Con esto no quiero decir que les deje constantemente los dispositivos, pero más de una vez, por ejemplo en algún restaurante o cuando esperábamos en la consulta del médico les he dado el móvil para que no “diesen la lata”.

 

 

3. LA TELEVISIÓN NO SE VERÁ EN ESPAÑOL

El bilingüismo en nuestros colegios ha provocado una auténtica locura con el inglés. Los padres nos hemos vuelto locos y pretendemos que nuestros hijos aprendan el idioma como si fuese su lengua nativa. Todo el mundo me recomendaba que desde el momento que me quedase embarazada mi vida tenía que cambiar en este aspecto. Así que comencé a poner todas las series y películas en inglés. Cierto es que durante ese tiempo aprendí muchísimo de este idioma anglosajón pero mis hijos, a medida que se han ido haciendo mayores se han ido revelando sobre este aspecto ya ahora se niegan a ver sus series favoritas en V.O.

Mi lucha con ellos es constante y a veces desisto (con tal de no oírles) en mi intento por que dominen el idioma completamente. Al final me he rendido ante un reto que, definitivamente era mío, ya que hoy en día estoy segura que ellos aprenderán el idioma mucho antes que nosotros.

 

 

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4. NO COMERÁN A DESHORAS.

Mi eterna lucha y otra de las cosas que no he conseguido ganar esta batalla personal. Cuando se levantan no quieren desayunar, a las dos horas tienen hambre, luego no quieren comer y al final terminan picando lo que quieren porque, con tal que coman algo, los padres somos capaces de hacer cualquier cosa…

Intento que sigan un horario de comidas pero a veces no lo consigo.

 

 

5. NO PRACTICARÉ EL COLECHO CON ELLOS.

Que os voy a contar sobre ello que no sepáis. Mi hermana practicaba el colecho con mi sobrino y me recuerdo diciéndole que ya era muy mayor para dormir en la cama con sus padres. Ahora vuelvo a “comerme” mis propias palabras ya que todavía lo sigo practicando y eso que, desde su nacimiento tenía decidido que los niños debían dormir solos en su habitación cuanto antes.

Y que equivocada estaba. Por circunstancias personales y laborales he pasado mucho tiempo sola con los niños. Para mí era muy fácil llevarlos a mi cama y disfrutar de un momento con ellos leyendo, jugando, viendo la televisión y…..durmiendo.

Y la situación sigue siendo la misma: COLECHO FOREVER.

Y por ello sigo siendo criticada en muchas ocasiones, pero para mi ahora mismo es una de las mejores cosas de la vida.

 

 

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6. FIESTAS DE CUMPLEAÑOS LIMITADAS

Veía a otras madres comentar el dineral que se estaban gastando en ir a mil y un cumpleaños y me decía a mí misma que cuando tuviese hijos limitaría los cumpleaños a los que iban a ir. Esta idea pude cumplirla los dos primeros años de colegio, cuando eran más pequeños, pero poco a poco les iban invitando a cumpleaños y ellos además querían invitar a todos sus amigos a los suyos. De todas formas creo que el tema de los cumpleaños cada vez se nos está yendo más de las manos y dejaré esta cuestión para otro post.

 

 

7. NO GRITARÉ NI PERDERÉ LOS NERVIOS

Siempre he sido una persona muy tranquila y pensaba que los niños tampoco tenían tanto “poder” como para sacarme de mis casillas. Craso error. No hay ni una semana que no pierda los nervios porque me han hecho “alguna travesura” como tirar un zumo en la pared recién pintada (todavía tengo las gotas), “taladrarme” el parqué con unas tijeras o ponerme un sello de “happy” en la escritura de mi piso mientras estaba escaneándola.

 

 

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8. IRÉ A VIAJAR Y A CENAR TODO LO QUE QUIERA Y MIS HIJOS VENDRÁN SIEMPRE CONMIGO

Algunas amigas me comentaban que desde que habían tenido hijos no salían y se pasaban los fines de semana en casa.

-No es el hecho de salir, me decían, si no que si vas a un restaurante y los niños se ponen a jugar o a gritar la gente te mira mal.

Yo no creía que pudiese ser verdad y lo encontraba una exageración hasta que lo viví “en mis propias carnes”.

No es que me haya recluido completamente en casa, pero mis salidas se han visto mucho más limitadas. Cuando son bebés es todo más fácil, pero cuando empiezan a crecer quieren correr, jugar, se aburren.. y mis hijos precisamente no son de los que se sientan en una mesa y se quedan quietos (como la mayoría de los niños).

Las pocas veces que he salido con ellos he acabado estresada, a todo esto añadir que si quedo con amigos las conversaciones son intermitentes y no me entero de la mitad de ellas, hecho que ha provocado que sea yo misma la que no quiere salir de casa.

A esto se une que muchas veces quedo con mi hermana y sus hijos, haciendo un total de 5 niños con edades entre 3 y 8 años, vamos una auténtica locura.

 

9. NO ME SOMETERÉ A  NINGÚN  CHANTAJE EMOCIONAL

Desde muy pequeños ya nos someten a chantajes sin que nos demos cuenta. En la última reunión del colegio la profesora nos puso ejemplos y la mayoría no nos dábamos cuenta. Es otra de las cosas que pensé que podría manejar y al final he “caído” muchas veces. A veces si que soy consciente de que me están “chantajeando”, pero otras directamente no me doy cuenta.

Nos contaba la profesora de mis hijos (especialista en inteligencia emocional) que muchos de ellos saben manejar perfectamente las emociones y las utilizan en su beneficio, y que incluso saben como comportarse con cada uno de los padres para lograr sus objetivos.

 

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10. SOLO UN REGALO EN  CUMPLEAÑOS

Siempre he estado a favor de que solo reciban un regalo para su cumpleaños e incluso intenté que toda la familia se pusiera de acuerdo para no acabar con montones de juguetes a los que no hacen caso.

Al final cada uno ha hecho lo que ha querido y mis hijos se siguen juntando con más juguetes de los que yo quería que tuviesen.

 

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Al final,  y después de todo esto, yo intento educar a mis hijos de la mejor forma posible, como todos los padres, y quizás lo que criticamos hoy a otros lo estemos haciendo dentro de unos años por circunstancias de la vida.

 

¿Y vosotr@s?¿Teníais ideas sobre qué haríais cuando fueseis padres y luego han cambiado? ¡Contadnos vuestras opiniones!

 

 

 

EL POST INVITADO: ” HUGO Y LA RECETA MÁGICA” UN LIBRO SOBRE EL ACOSO ESCOLAR

Hoy hablamos de Acoso Escolar. Acoso Escolar en primera mano. Conocemos la historia de Valle Pérez y de su hijo Hugo. Un relato vivido y contado por una madre angustiada pero con un final feliz que se ha transformado en un proyecto precioso con el libro “La Receta Mágica”.

 

 

Mi nombre es Valle Pérez (e www.sinmiedoalparto.com) te escribo porque quiero presentarte un proyecto que tengo sobre un cuento infantil contra el acoso escolar en niños pequeños.

El año pasado lo viví en primera persona con mi hijo Hugo de ahora 4 años, ha sido un camino largo, duro y muy estresante, pero todo trabajo y esfuerzo tiene su recompensa, Hugo ha aprendido a defenderse, a decir basta ante situaciones que no le gusta, etc.

Tras superar el problema, vi la necesidad de ayudar a otras familias, que como nosotros también lo están pasando mal por este tema.

 

 

 

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El cuento se llama “Hugo y la receta mágica”, viene compuesto por la parte del cuento, ideal para que los papas se lo cuenten a los más peques y al final del cuento he incluido una guía para padres con técnicas de relajación y otras que nos sirvieron a nosotros en nuestro camino.

La “receta mágica ” viene a ser lo que nosotros hicimos para ayudar a Hugo en este tema, en que ganara confianza en si mismo, en que no se dejara pisotear, etc.

Decidí contar nuestra historia en modo de cuento de forma respetuosa y amorosa para los niños que lo están pasando mal por este tema con la intención de ayudarles a ellos y a sus familias y en darles ese pequeño apoyo que muchas veces nos hace falta cuando vivimos algo así, además de trabajar con los niños y niñas a respetar siempre a los demás.

 

 

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Creo fielmente que el tema del acoso escolar no es un problema solo de los niños que lo sufren, ni de sus padres, es un problema que engloba a toda la sociedad y que todos debemos contribuir para que esto no vuelva a pasar nunca más.

 

 

Si os apetece participar en este proyecto tan bonito podeís hacerlo a través del siguiente enlace https://www.verkami.com/projects/17563-hugo-y-la-receta-magica

TÉCNICAS PARA AFRONTAR EXÁMENES Y OPOSICIONES.

Estos días son muchos los alumnos que se enfrentan a exámenes finales y pruebas como el temido PAU o Selectividad. Para todos ellos el Doctor en Psicología y Profesor del CEU  Fernando Miralles ha elaborado una serie de técnicas de gran utilidad para los días anteriores y el mismo día del examen:

 

 

1.- Antes del examen:

  1.  Encuentra un sitio adecuado para estudiar y que esté cercano a casa para no perder mucho tiempo en desplazamientos, si puedes estudiar en casa mejor, así tienes todo el material que necesites a tu alcance.
  2. Lleva tu agenda organizada y así sabrás qué tienes que repasar cada día y de cada asignatura.
  3. Empieza a estudiar siempre las asignaturas que peor se te den o que menos te gusten.
  4. Aprende a estudiar y con una buena técnica de estudio (recuerda los pasos: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen y estudio con reglas nemotécnicas y memoria fotográfica).
  5. Haz alguna técnica de relajación antes de acostarte, si no te acuerdas pregúntame o búscala en Internet.
  6. Ten siempre presente el apoyo incondicional que padres, familiares, amigos y profesores .
  7. Lleva una vida saludable, no tomes fármacos para no dormir ni hagas comidas copiosas.
  8. Intenta conseguir información sobre exámenes de años anteriores, así podrás hacer simulacros del examen.
  9. Tienes que visitar días antes el lugar donde va a ser el examen, así quitaremos miedos infundados y sorpresas de última hora.

 

 

 

2.- El día del examen antes de la prueba:

  1. Vete con tiempo al lugar del examen. En el caso de exámenes como Selectividad u Oposición , los padres suelen querer llevar a los hijos a la universidad y se forman atascos increíbles que ayudan a aumentar la ansiedad.
  2. Desayuna bien y llevar agua y algo sólido por si la prueba o el tiempo de espera se alarga en el tiempo.
  3. Evita un repaso en profundidad, ya que esa información ya está ya almacenada en tu memoria.
  4. No comentes el temario con tus amigos, pues saldrán preguntas tan difíciles que ni el profesor se habrá planteado poner en el examen.
  5. Evita hablar con amigos que estén muy nerviosos, ya que te pondrán más nervioso y ellos acabarán aún con más ansiedad.
  6. Si notas que estás nervioso o tenso, empieza las técnicas de relajación y respira con el abdomen.

 

 

 

3.- Durante la realización de la prueba:

  1. Lee todas las preguntas, y si hay alguna que no entiendes bien pregunta al examinador.
  2. Comienza el examen por la pregunta que mejor sepas, así irás consiguiendo puntos, y aumentarás tu seguridad durante el examen. Al mismo tiempo tu cerebro, irá buscando las respuestas al resto de preguntas que has leído.
  3. Llévate un reloj y controlar en todo momento el tiempo que resta de examen.
  4. Debes exponer cada idea en un párrafo y subrayar las ideas más importantes.
  5. Si es posible, deja algo de tiempo para repasar y fíjate en palabras que puedan estar con alguna falta de ortografía y cámbialas por sinónimos.
  6. Si te quedas en blanco o te pones muy nervioso, intenta parar y escribir en un folio en blando 10 palabras que empiecen por la misma letra, y así desconectarás un momento del examen.

 

 

 Después del examen:

Celebra que el examen ha finalizado y no te lamentes por nada de lo que has realizado.

 

LONELY PLANET PUBLICA ” VIAJAR CON NIÑOS, EL LIBRO DE LAS FAMILIAS VIAJERAS”

 El libro más práctico e inspirador de Lonely Planet para viajar en familia, en el que se han reunido abundantes consejos para descubrir lugares únicos en más de 80 países y hacerlo siempre de forma totalmente segura.

 

 

Para disfrutar de un tiempo de calidad con los niños, hay que ayudarlos a aprender, crecer y entender mejor el mundo y al resto de la humanidad. Una fantástica forma de hacerlo es viajar al extranjero; así que hay que lanzarse y partir a la aventura con la familia. Tanto si uno es nuevo en el mundo mochilero como si es un trotamundos avezado, no hay que guardar el pasaporte porque se haya formado una familia.

Las familias viajeras hablan y comparten vivencias, lo cual resulta sumamente difícil de realizar en la cotidianidad frenética del día a día. Los bebés, los niños pequeños y los adolescentes sorprenden por su capacidad de adaptación y afabilidad cuando salen de las rutinas habituales. Ver a los niños adaptarse en diferentes entornos permitirá cambiar de perspectiva y renovar la capacidad de asombro, fortaleciéndola.

 

  • El viaje en familia también adquirirá otro cariz: las bienvenidas serán más cálidas, lo verán a uno con mejores ojos y se tendrá mayor proximidad con los lugareños, ya que la paternidad estrecha lazos con la gente de todo el mundo

 

La primera parte de este libro facilita consejos básicos para viajar tranquilamente en familia y evitar desastres. Para una buena planificación resulta esencial la elección de un destino idóneo.

La segunda parte del libro ayudará a encontrarlo, existen muchos. Cada país se ha estudiado detenidamente, para que se esté seguro de la opción escogida: actividades específicas, puntos de interés, comodidad, salud, precauciones y la mejor época para viajar.

 

Este libro aparece estructurado  en 5 partes:

  • Puesta a punto: Elegir el destino juntos. Formalidades. Un comienzo saludable o hacer las maletas
  • Durante el viaje: Transporte. Hábitos y ritmo. Comida y bebida. Salud e higiene.
  •  Vuelta a casa:  Revisión médica. Ajustarse paulatinamente.
  • Paquetes de viaje. Circuitos organizados. Complejos y clubes de vacaciones.
  • Vacaciones diferentes .Acampada. Submarinismo. Navegación. Senderismo. El desierto.

Y también encontraremos los destinos divididos por países.

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El libro Viajar con niños tiene un precio de 19,95 euros y estará a la venta a partir del próximo día 17 de junio.

 

DESCARGA GRATIS ACTIVIDADES DE PEPPA PIG PARA CUIDAR EL PLANETA

Con motivo del Día Mundial de los Océanos este jueves 8 de junio, Peppa, en colaboración con Ecoembes, ha preparado distintos juegos y materiales, como un póster que contiene pequeños consejos para cuidar los océanos y el medio ambiente.

 

Aquí os dejamos con cuatro pequeños juegos que podéis descargar a la vez pinchando en cualquiera de las fotos.

Además, para celebrar este día tan señalado, Peppa estará en el Oceanográfic de Valencia este jueves s las 10 de la mañana y animará tanto a pequeños como a mayores para sumarse a los otros 100 niños de infantil. Así animará a pequeños y mayores a sumarse a los “6 compromisos con los océanos”.

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Colorea cada estrella de un color

 

 

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Une los puntos

 

 

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Une los barcos del mismo color

 

 

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Encuentra el tesoro

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¿HASTA QUÉ PUNTO ES NECESARIA LA LECHE EN LA ALIMENTACIÓN?

Los expertos señalan que 8 de cada 10 personas, incluidos niños y adolescentes, no toman las cantidades diarias de calcio recomendadas

 

El pasado día 1 de junio se celebró el Día mundial de la Leche 2017. Por este motivo un grupo de blogueros y expertos en nutrición fuimos invitados a las “Nutrition Coffe Talks” unas charlas que contaron con la presencia de Ángel Gil, presidente de FINUT (Presidente de la Fundación Iberoamericana de Nutrición) y Ascensión Marcos, presidenta de FESNADA (Federación de Sociedades Españolas de Nutrición, Alimentación y Dietética) y que pretendían informar sobre la importancia que tiene la leche tanto en la alimentación no solo de los niños, sino de adolescentes y adultos.

Para corroborar científicamente sus investigaciones presentaron el informe “La leche como vehículo de salud para la población”: calcio y sus determinantes en la salud de la población española” (que podéis descargaros al final de esta página) y en el que podemos ver como funciona el calcio en nuestro cuerpo, cuales son las recomendaciones de ingesta para todos los grupos y que beneficios tiene el consumo de calcio en nuestra salud

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Ángel Gil, presidente de FINUT (Presidente de la Fundación Iberoamericana de Nutrición) y Ascensión Marcos, a la izquierda, presidenta de FESNADA (Federación de Sociedades Españolas de Nutrición, Alimentación y Dietética)

 

 

La leche o productos lácteos: fuente de calcio fundamental para el organismo.

Uno de los problemas que encontramos en estos momentos es que muchas personas están sustituyendo la leche o los lácteos por preparados vegetales (bebidas de soja, de almendra etc.) que no tienen la misma cantidad de calcio que la leche. Un estudio realizado el año pasado muestra que el 81%  de las personas que redujeron su ingesta de leche la sustituyeron por este tipo de bebidas porque las consideraban más saludables.

El problema de la ingesta de estas bebidas (algunas con calcio añadido posteriormente) es que el cuerpo no asimila este calcio de la misma manera que lo hace con la leche, ya que en esta última está asociado a la proteína láctea. Además para ser asimilado el calcio necesita de la vitamina D, que sí que está presente en la leche, pero que no lo está en las bebidas vegetales.

 

 

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El profesor Gregorio Varela Moreiras, presidente de la Fundación Española de Nutrición, en la presentación anterior que se había hecho de este informe, indicaba que “existe la idea de que una dieta exenta de leche y lácteo sno supone un problema a la hora de alcanzar las ingestas recomendadas de calcio y vitamina D, y esto es un error: de acuerdo a nuestro modelo alimentario, la exclusión de los lácteos impide alcanzar las ingestas de referencia para todos los grupos de edad”.

Por ejemplo, en el informe se explica que un vaso de leche de 250 ml equivaldría, en calcio, a 6 raciones de cereales y legumbres o a 7 raciones de verdura. Este informe también señala que no todo el calcio se absorbe por igual, por lo que, para alcanzar la cantidad de calcio que tomamos en un vaso de leche tendríamos que consumir entre 7 y 8 raciones de cereales y 6 y 7 de verduras o legumbre.

 

Importante en niños, adolescentes y adultos

Tenemos la creencia popular de que los niños y adolescentes son los que más calcio necesitan, pero en realidad son todos los grupos de población. Es importante que los niños y adolescentes tengan ese aporte de calcio extra ya que sus huesos se están formando, pero también lo es en otros grupos como mujeres embarazadas, mujeres que se encuentren en la menopausia, deportistas y personas mayores para prevenir fracturas óseas etc.

Lo que si que da a conocer este estudio es que tanto niños como adultos se encuentran consumiendo menos cantidad de calcio que la recomendada.

 

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Durante las charlas se habló de la incertidumbre que tenemos los consumidores sobre este tema, ya que encontramos informaciones muy diferentes sobre el consumo de leche y eso nos hace llegar a dudar sobre si es bueno su consumo o no. Lo que destacaron los ponentes es que muchas de esas informaciones no están contrastadas ni verificadas científicamente, por lo que sí queremos información sobre este tema tendremos que ir a fuentes científicas.

Así mismo durante el turno de preguntas se hablo sobre las dietas veganas y la posible falta de calcio en las mismas. Según la doctora Marcos este tipo de dietas necesitarían una suplementación de calcio, ya que la absorción del mismo no es igual si tomamos vegetales que si tomamos lácteos. Además el problema de las dietas veganas suele provenir de la falta de vitamina B12, una vitamina que solo se encuentra en los alimentos de origen animal (incluida la leche) y cuya falta puede provocar problemas neurológicos.

Lo que está claro es que este tema seguirá en boca de todos con sus defensores y detractores, pero lo mejor es que tengamos la mayor información posible, contrastada científicamente, para poder decidir que tipo de alimentación tener y dar a nuestros hijos.

Si queréis descargaros el informe completo “La leche como vehículo de salud para la población”: calcio y sus determinantes en la salud de la población española, podéis hacerlo pinchando en la imagen

 

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UN NIÑO SIN DISFRAZ. BY CHLOE

Mario es el niño que nunca lleva disfraz.

Va a cumplir 6 años y desde que empezó el cole no ha llevado nunca  disfraz en las fiestas de clase. Estas navidades toda su clase debía ir disfrazada de animales de la selva. Osos, tigres y elefantes poblaban el minúsculo escenario del teatro del cole para que los más pequeños pudieran imitar a su animal favorito.

Mario no llevaba nada . Sus padres, una vez más, se habían olvidado de preparar el traje. Están muy ocupados con sus trabajos y llegan tarde a casa así que muchas veces el niño ni les ve. De Mario se ocupa su hermano mayor, Cristobal.

Cristobal tiene 12 años y es como un padre para Mario. Le lleva al cole y le recoge, se preocupa porque ningún día le falte la merienda . Le atiende y le regaña cuando hace algo mal y le da un abrazo cuando está triste.

A veces Mario piensa por qué es el único de clase que nunca va disfrazado. Por qué sus padres se olvidan siempre de algo tan importante para él y por qué es su hermano el que tiene que cargar siempre con el peso de toda la familia.

Cuando eres pequeño no entiendes por qué eres diferente. Los niños al principio miraban y cuchicheaban cuando no llevaba su disfraz a clase pero ya se ha acostumbrado a esos comentarios. A veces, incluso le parece gracioso ver como sus compañeros llevan los disfraces más elaborados para ser los mejores de la clase y como sus papás han perdido tardes y tardes en confeccionarlos para que los niños luzcan orgullosos sus creaciones.

Esta semana ha sido la fiesta de graduación. Una fiesta en la que magia y fantasía reinaban en el ambiente. Los niños debían ir disfrazados con su toga de mago y recoger el diploma que le acreditaba como aprendiz de mago y que le abría las puertas para sus estudios de primaria.

Los padres inundaban la clase de flashes con sus cámaras de fotos para inmortalizar ese momento decisivo en la infancia de sus hijos. Mario estaba solo. Su hermano no pudo acudir a su graduación porque estaba en clase y sus padres tampoco aparecieron en ese momento tan importante para él.

Los niños se abrazaban con sus padres y haciéndoles entrega del  preciado tesoro. Mario se quedó sentado en su sitio esperando como siempre un abrazo. Uno de los padres observó al niño y se acercó rápidamente a darle un gran abrazo. Mario se sintió reconfortado con esa muestra de cariño.

La profesora se acercó también y le dio un gran achuchón. Mario sonrió y volvió a su sitio.

Las mejores emociones de los humanos siempre vienen sin disfraz. Esa es la esencia del verdadero sentimiento que debemos tener las personas. 

 

 

LECHES DE CRECIMIENTO: LO QUE DEBES SABER SOBRE ELLAS

A partir del primer año de vida , si se combina o se suspende la lactancia materna, podemos optar por dos alternativas en el consumo de leche: la de vaca que también tomamos los adultos o la de crecimiento, indicada para niños de 1 a 3 años.  Marisa Vidal, Doctora en Nutrición y Tecnología de Alimentos de Nestlé responde a todas vuestras preguntas sobre el tema.

 

 

 

  • Cuando hablamos de leche de crecimiento muchos padres nos planteamos que diferencia este tipo de leches con la leche de vaca y si nuestro hijo debe tomar o no leche de crecimiento. ¿Cuándo debemos optar por una u otra?

 

La leche constituye uno de los pilares fundamentales en la alimentación del niño en estos primeros años de vida. A partir del primer año, los niños no siempre siguen una dieta variada y completa, debido a que todavía no se hayan introducido todos los alimentos que aportan los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Por este motivo, NESTLÉ JUNIOR Crecimiento ha sido formulada para ayudar a cubrir las necesidades del niño en esta etapa tan importante y permiten aportar todos los beneficios de la leche además de suplementarla con los minerales y vitaminas que necesitan para ayudar al correcto desarrollo.

 

Por ejemplo, es posible que el consumo de carne roja sea todavía limitado, y la carne roja es la mejor fuente de hierro (altamente absorbible); podría darse el caso de que no se estuviera recibiendo todo el hierro que el niño necesita si se alimetna con leche de vaca, ya que es deficitaria en hierro; por eso una leche de crecimiento va enriquecida en hierro! Igual pasa para otros nutrientes: ácidos grasos esenciales, vitamina D, de los que la leche vaca también es deficitaria.

 

Por otro lado, la leche de vaca presenta un elevado contenido de proteína, que seguramente sabes que los niños hoy día ingieren más proteína de la que necesitan. Con una leche de crecimiento, con bajo contenido en proteína, como Nestlé Junior Crecimiento, conseguimos que su dieta diaria sea más equilibrada y de acuerdo a sus necesidades.

 

 

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Y atención: ¡todas las leches de crecimiento no son iguales! Puesto que no hay una legislación que establezca su composición, podemos encontrar gran variabilidad en su composición. Por tanto, debe leerse siempre bien la información nutricional y la lista de ingredientes. Te adjunto aquí las recomendaciones de la AEP (Asociación Española de Pediatría), como organismo de referencia.

http://www.aeped.es/comite-nutricion/documentos/decalogo-sobre-las-leches-crecimiento-en-nino-pequeno

 

 

 

  • La polémica del aceite de palma en productos infantiles está en el punto de mira en las últimas semanas. ¿Por qué hay algunas de estas leches que llevan este ingrediente?

¿Tendría repercusión en la salud de nuestros bebés?

 

La grasa de la leche de vaca no es adecuada para el niño, ya que contiene una composición en ácidos grasos muy diferente al de la leche materna. Es por ello que todos los preparados lácteos destinados a la población infantil se desnatan en principio, para añadirles luego una grasa adaptada y más parecida al perfil de la leche materna. La adición de aceites vegetales es la forma más habitual de hacerlo para conseguir un perfil de ácidos grasos adecuado para el niño, ya que con ellos se pueden aportar ácidos grasos esenciales para el desarrollo del niño que se encuentran en la leche materna, pero que en la leche de vaca apenas se encuentran.

 

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Por otro lado, y hablando de seguridad, AECOSAN, (Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición) quien representa la máxima autoridad española en temas de seguridad alimentaria, ha publicado que no hay argumentos para prohibir la comercialización de este ingrediente. Nestlé garantiza la total seguridad de sus productos además de realizar rigurosos controles de calidad al respecto y tenemos la total tranquilidad de que nuestros productos son absolutamente seguros.

Aun así, Nestlé es consciente de la preocupación del consumidor respecto del aceite de palma,  y en la medida que es posible está procediendo a sustituir el aceite de palma de sus productos por otros aceites que permitan cubrir el objetivo nutricional buscado.

 

 

  • Si optamos por dar este tipo de leche a nuestros bebés ¿desde cuándo podemos empezar a hacerlo?

 

Las leches de crecimiento pueden darse desde el primer año de vida, en una cantidad de 500 ml al día.

 

 

 

  • En el mercado existen leches de crecimiento con cereales. Si ofrecemos este tipo de leche al bebé ¿ya no es necesario la inclusión de cereales en el biberón?

 

Son recomendables 2 vasos al día, aproximadamente unos 500 ml al día. Con esta cantidad se aporta el 81% de los valores de referencia de hierro para las necesidades del niño a esta edad (excepto en la baja en lactosa, que lo hace en un 76%).

De la variedad con cereales y galleta es recomendable la misma cantidad. La cantidad de cereales y galleta no es elevada (5-6%), por tanto, puedes reducir ligeramente la cantidad de estos alimentos en su desayuno, en todo caso.

 

 

  • La leche que utiliza Nestlé para elaborar estos productos se recoge del Norte de España ¿Qué características tiene la misma para que la recolecta se haga allí?

 

Es bien conocido que en el norte de España es donde existe mejor producción lechera de España, en extensión y en calidad. El ganado vacuno crece en extensivo, en ambiente abierto y con pasto en abundancia para favorecer la mejor producción lechera.

 

  • Un niño intolerante a la lactosa ¿podría tomar la leche de crecimiento de la nueva gama?

 

La intolerancia a la lactosa es causada por un déficit de lactasa, enzima situado en el intestino con capacidad de ­­romper el enlace del azúcar más común en las leches: la lactosa. Este enzima puede encontrarse en cantidades bajas, en situaciones concretas como por ejemplo una diarrea aguda, por lo que una cantidad reducida de lactosa en la dieta ayudaría a facilitar la digestión y problemas típicos relacionados con la mala absorción de ésta (diarreas, malestar, sensación de hinchazón abdominal, etc.). Para un niño que no tiene grado de tolerancia a la lactosa, el producto con bajo contenido de lactosa no es el indicado.

 

  • Por último, ¿Hasta qué edad podemos dar la leche de crecimiento?

 

No hay una edad límite. Si es bueno recordar que hay una leche de crecimiento a partir de los 2 años también adaptada a sus necesidades, y que a partir de los 3 años los niños suelen incorporarse a los hábitos de la familia. Pero sobre todo, se recomienda mantener hasta que la dieta del niño sea variada.

 

#NESTLÉBEBÉNUTRICIÓN CREA SU PROGRAMA DE NUTRICIÓN ONLINE GRATUÍTO

Nestlé crea su Programa Educativo de Nutrición en el que mediante un curso online gratuíto podemos descubrir, aprender y practicar  cómo debe ser la nutrición y desarrollo de nuestro bebé durante sus 1000 primeros días de vida. Una iniciativa que que nos ayudará en muchas de las cuestiones sobre alimentación y crecimiento que nos planteamos los padres día a día. 

 

 

Durante los 1.000 primeros días de vida de nuestro bebé podemos incidir para mejorar su salud  proporcionándole una alimentación correcta y equilibrada para ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la dieta, como la obesidad. Así, le ayudaremos a tener una vida más saludable y desarrollar su potencial al máximo.

Pero el mundo de la maternidad es muy complejo y en muchas ocasiones los padres nos sentimos perdidos en  cuestiones relativas a todo este mundo y, lo que es peor, nos embarcamos en el mundo de las redes sociales sin que podamos contrastar si la información que tenemos es cierta o no.

Preguntas como ¿le puedo dar fruta si tiene menos de cuatro meses? ¿Cuando debo introducir el gluten en su alimentación? ¿ Cual es la mejor postura para dar el pecho a mi bebé? constituyen algunos ejemplos de las cientos de preguntas que nos hacemos diariamente.

Y ante todas estas dudas solemos acudir o bien a familiares y amigos o bien nos adentramos en el difuso mundo de Internet, en el que encontramos opiniones de todo tipo, temas tratados de diversas formas y muchas veces sin que estén avalados por un profesional.

Esto va a generar en nosotros un desconcierto ante lo que debemos o no debemos hacer en los primeros años de vida de nuestros hijos.

 

Por ello #NestléBebéNutrición ha lanzado su Programa de Nutrición Online Gratuíto en la que podemos informarnos sobre todo lo relativo a la alimentación y cuidado del bebé..

 

 

ACCESO A LA WEB A TRAVÉS DEL SIGUIENTE ENLACE.

 

En ella  registramos  nuestros datos y los del  bebé (fecha de nacimiento y nombre) para indicar en que fase del proceso evolutivo de nuestro hijo nos encontramos.  Por ejemplo, si nuestro bebé ha nacido el 1 de enero de 2017 el Programa Educativo nos llevará directamente a la etapa entre 0 y 6 meses.

 

 

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APRENDE, DESCUBRE Y PRACTICA

Con estas tres palabras resolveremos , aprenderemos y practicaremos todo lo relativo a nuestro bebé en la etapa de crecimiento en la que se encuentre. Cada etapa en nuestros bebé representa un mundo para nosotros como padres (sobre todo si somos padres primerizos). En este curso tendremos un referente directo para acceder a toda esa información.

 

 

 

 

 

 

En la etapa de 0 A 6 meses por ejemplo  aprenderemos conceptos básicos como los Cambios que se producen en  la leche materna, las proteínas, esenciales en esta etapa para tu bebé, lactancia piel con piel o las señales de lactancia en el bebé saludable entre otras muchas.

Además descubriremos cómo podemos cuidar nuestro cuerpo en esta etapa esencial para nosotras.

 

 

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En otras secciones aprendemos cuestiones relativas a la lactancia materna en la que se resuelven algunas inquietudes comunes que tienen las madres que  dan el pecho, y las soluciones para remediarlas.

Cuestiones como  tratar la zona si tenemos los pezones doloridos, que hacer con la leche que acumulamos  o remedios básicos para el dolor de senos serán resueltas por expertos pediatras y nutricionistas que resolverán todas nuestras preguntas.

 

 

 

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¿Cómo conservamos la leche materna? En este esquema resolvemos y aprendemos a conservar nuestra leche y cómo utilizar posteriormente.

Además, como apoyo en los temas que se desarrollan encontramos una serie de videos explicativos que complementan toda esta información de forma clara y concisa.

Y por supuesto ONLINE. Podemos resolver cualquier cuestión que nos surja con un simple CLICK con un acceso rápido y cómodo para todos nosotros.

En este video podreís conocer más cosas sobre este Programa Educativo de Nutrición. Desde Trucos de Mamás 100% recomendable.

 

 

 

CELEBRA EL DÍA DE LA NUTRICIÓN CON PEPPA PIG

Este domingo, día 28 de mayo, se celebra el Día Nacional de la Nutrición, y Peppa y la asociación “5 al día lo” conmemora recordándonos lo importante que es adquirir hábitos saludables desde la infancia para estar sanos durante la edad adulta.

Acostumbrar a los peques a que se muevan y no tiendan al sedentarismo, aficionarles a algún deporte, ofrecerles variedad de alimentos pero en especial aquellos de origen vegetal, o apuntarles a la filosofía 5 al día para tomar diariamente frutas y hortalizas, son algunos de los consejos que se pueden encontrar en el póster descargable en la web oficial de Peppa  y en la de CLAN , con motivo de la celebración del Día Nacional de la Nutrición este domingo.

 

 

 

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Los consejos que ofrecen fomentan hábitos de vida concretos y realistas, son muy fáciles de poner en práctica con los pequeños, y deberían estar siempre presentes a lo largo del crecimiento del niño.

 

La importancia de tomar frutas y hortalizas desde pequeños El Día Nacional de la Nutrición es una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) apoyada desde la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), que cuenta con la asociación 5 al día, entre las entidades colaboradoras. La XVI edición, bajo el lema “Este año, te llevamos al huerto”, está dedicada a la promoción del consumo de frutas y hortalizas como alimentos clave en la alimentación saludable.