COMO RECUPERAR LA FIGURA CLASE CON JUANJO RODRIGUEZ, EL ENTRENADOR DE LAS ESTRELLAS

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Una de las preocupaciones de las madres es volver a recuperar la figura después de haber tenido a su hijo. Juanjo Rodriguez, entrenador personal de actrices como Paula Echeverría, Blanca Suarez o Mar Saura nos enseña unos ejercicios para que nos ayudarán a sentirnos más guapas.

 

La semana pasada y gracias a Carrefour Baby un grupo de bloggers tuvimos la oportunidad de estar con Juanjo Rodriguez, escritor del libro “El entrenador en casa” y famoso por haber entrenado a actrices y modelos como Paula Echeverría o Blanca Suárez.

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Con Juanjo Rodriguez, entrenador personal de las estrellas

Antes de comenzar la clase Juanjo nos aclaró que, tras dar a luz, los músculos sufren mucho, y que antes de ponernos a “hacer ejercicio como locas” lo mejor es ponerse en manos de un especialista (fisioterapeuta), para que nos de una valoración general y nos diga qué podemos y que no podemos hacer.

 

Estos son algunos ejercicios de la rutina:

Abdominales

Es la zona que más sufre en el parto y la que queremos recuperar cuanto antes. Para ello podemos sujetamos una pelota entre las manos y hacemos fuerza comprimiéndola con ambas manos. Así trabajaremos los abdominales. Si tenemos a nuestro bebé con nosotros también podemos sujetarle y hacer el mismo ejercicio

 

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Yolanda del blog “Nadie como mamá”

 

Haciendo fondos también trabajamos la parte abdominal

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Fondos laterales para los abdominales

 

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En el siguiente ejercicio nos pondremos a cuatro patas y luego levantaremos la pierna y el brazo contrarios.

 

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Glúteos y piernas

Nos tumbamos boca arriba y subimos el culete haciendo fuerza. Para este ejercicio podemos poner a nuestro bebé encima y además de hacer ejercicio estamos con él.

 

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Seguimos con los gluteos y haremos sentadilla pero con una goma (las venden en las tiendas de deporte) entre las piernas. Este tipo de gomas tiene varios grados de “dificultad” (nosotras usamos una de dificultad media de color verde, pero en este caso las que veis de color azul son más fuertes y cuesta más hacer el ejercicio con ellas)

 

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También tenemos que trabajar la parte exterior de las piernas. Para ello nos ponemos de lado, flexionamos la rodilla y levantamos la pierna.

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Tendríamos que hacer una vez los abdominales, otra los ejercicios de glúteo y pierna y vuelta otra vez a los abdominales. Una vez los acabamos tenemos que estirar.

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Intentamos grabar trocitos de la sesión para que todas podamos aprender y así ver cómo el propio Juanjo explica cómo hacer los ejercicios.

 

 

 

Y vosotras ¿seguisteis algún tipo de entrenamiento después del parto? ¿Cómo os fue?

 

 

 

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Bloggers invitadas a la sesión con Juanjo

 

 

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Gracias a Carrefour Baby pudimos disfrutar de una tarde de entrenamiento con uno de los mejores

 

 

 

 

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