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Cómo cuidar la salud dental durante el embarazo

El embarazo es una etapa muy importante en la vida de una mujer, pero también es un momento en el que hay que cuidarse especialmente, ya que se producen muchos cambios en el cuerpo. Uno de los aspectos a los que hay que prestarle una mayor atención durante la gestación es la salud dental. Los cambios físicos y hormonales pueden tener algunas repercusiones en dientes y encías, por lo que es necesario tomar una serie de precauciones que ayudarán a que la salud oral no se vea perjudicada.
G. Molina, gerente de la cadena Dental Implantdent con clínicas en la provincia de Girona, explica que hay que acudir a una clínica odontológica en el primer trimestre para prevenir cualquier problema y recomendar un tratamiento en el caso de que sea necesario. 

Cómo afecta la salud dental en el embarazo

Una mala salud dental puede tener graves consecuencias en la gestación y la salud del bebé. Es importante saber que si una mujer embarazada sufre de gingivitis o periodontitis antes del embarazo, aumenta el riesgo de consecuencias adversas, como parto prematuro o bebés con bajo peso. La periodontitis triplica el riesgo de parto prematuro, se sospecha que es la responsable del 18 por ciento de los bebés prematuros, estos pueden sufrir problemas de visión y audición e incluso discapacidad cerebral. 

Hay un estudio que relaciona la enfermedad periodontal con dificultades para que una mujer se quede embarazada, por lo que puede retrasar que se consiga la gestación.

Cambios en la Salud Dental Durante el Embarazo

Durante la gestación, los cambios hormonales y el aumento del estrógeno y la progesterona pueden incrementar la sensibilidad de las encías, lo que las convierte más susceptibles a la inflamación, el sangrado y la aparición de gingivitis.  Es lo que se conoce como «gingivitis del embarazo», ya que puede manifestarse debido a estos cambios hormonales y afecta a un 36 por ciento de las mujeres embarazadas. Además, los cambios de la composición de la saliva durante el último trimestre de embarazo y durante la lactancia y el ácido gástrico presente en los vómitos y náuseas incrementan el riesgo de erosión del esmalte y a la aparición de la caries dental. 

Consejos para Cuidar la Salud Dental Durante el Embarazo

Visitas Regulares al Dentista

Un aspecto importante en el cuidado dental durante el embarazo es visitar al dentista, pero debes comunicarle que estás embarazada para que tome las precauciones oportunas. Te recomendamos una limpieza durante el primer trimestre para que evites la acumulación de placa bacteriana, pero los tratamientos son más seguros durante el segundo trimestre, aunque es importante que te asesoren antes los profesionales de ginecología y odontología.

Cepillado y Uso de Hilo Dental

Implantar unas correctas prácticas de higiene bucal son primordiales. Cepíllate los dientes al menos tres veces al día, especialmente después de cada comida. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y una pasta de dientes con flúor y acompáñalo de hilo dental y un colutorio. De esta manera eliminarás la placa dental que se acumula entre los dientes y a la que no se accede mediante el cepillado. 

Dieta Equilibrada

Una alimentación equilibrada es esencial para la salud en general y para la dental en particular durante todo el embarazo. Asegúrate de obtener suficiente calcio, vitaminas y minerales para fortalecer los dientes y las encías y evita comer entre horas. Tampoco debes abusar de los dulces y las bebidas edulcoradas.

Control de Náuseas

Si tienes muchas náuseas y te provocan vómitos puedes enjuagar la boca con agua o utilizar un enjuague bucal suave después del vómito. De esta forma neutralizas los ácidos estomacales, pero no te laves los dientes inmediatamente, ya que podrías dañar el esmalte dental.

Suplementos de Calcio y Vitamina D

Considera tomar suplementos de calcio y vitamina D para ayudar a mantener dientes y huesos fuertes. También puedes obtener estos nutrientes a través de la alimentación, incorpora a tu dieta los lácteos (queso, leche, yogur), pescados (salmón, caballa, arenque), huevos, margarina y cereales enriquecidos con vitamina D. 

Controlar la Gingivitis

Si detectas que tienes las encías inflamadas, enrojecidas o te sangran debes informar a tu dentista lo antes posible, ya que es quien debe determinar la causa de estos síntomas e indicar las medidas adecuadas para prevenir y controlar la gingivitis. 

El cuidado dental durante el embarazo es primordial tanto para la salud de la madre como para la del bebé. Siguiendo estas recomendaciones es posible mantener una buena salud oral durante este período tan especial. Recuerda que debes mantener una estricta higiene dental, no perderte tus revisiones y mantener una alimentación saludable. Si estás buscando una clínica odontológica en la que confiar tu salud dental durante la gestación en Girona puedes encontrar a los mejores profesionales que cuentan con los conocimientos y experiencia necesarias para darte el mejor asesoramiento y resolver todas tus dudas.

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LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN MUJERES EMBARAZADAS

En los últimos años se está dando una gran importancia a la alimentación en el periodo de gestación de la mujer y en los dos primeros años en la vida de un niño ya que, se ha demostrado que una alimentación sana y equilibrada influirá en todos los aspectos de la vida de su futuro hijo.

Organismos como la Fundación Española de la Nutrición o la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia destacan la importancia de alimentos como la leche en este periodo tan importante para la vida de la gestante como del feto y futuro niño y todos estos aspectos han sido tratados desde el punto de vista de profesionales del mundo de la nutrición, ginecología y alimentación en el marco de la V edición del Blog Trip organizado por el Instituto Puleva de Nutrición.

La nutrición en los primeros 1000 días de vida de un niño es la clave esencial para una futura vida sana, ya que una carencia de ciertas vitaminas y minerales durante el embarazo impedirá un desarrollo y crecimiento adecuado en el feto.

¿Cuando comienza el periodo de los 1000 días?

Este periodo comienza en el mismo momento en que se produce la gestación. En la medida que sea posible hay que empezar a cuidarse desde el momento en que tengamos en mente quedarnos embarazadas y no esperar a que pasen varias semanas del comienzo de nuestro embarazo para cuidar nuestra alimentación.

María Jesús Cancelo, Secretaria General de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), ha recalcado la necesidad de concienciar a las mujeres embarazadas sobre la importancia de tener una dieta adecuada que cubra todas las necesidades nutricionales del feto ya que la carencia de alguna de ellas puede provocar una enfermedad grave en el futuro.

A pesar de ello, los escasos estudios disponibles hasta el momento ponen de manifiesto que la alimentación de las embarazadas en España presenta insuficiencias y desequilibrios que se traducen en ingestas inadecuadas de algunos nutrientes esenciales, lo que no sólo repercute en su salud, sino que puede tener también un impacto directo en la salud del futuro bebé.

Según los últimos datos, una de cada dos embarazadas no ingiere la cantidad recomendada de ácido fólico, yodo, calcio, hierro y vitamina D y solo el 50% cumple con la ingesta de ácidos grasos Omega-3.

Vitaminas y minerales indispensables en el embarazo.

Folato: La importancia del tubo neuronal en el feto

Una de las primeras medidas que se suelen tomar antes de quedar embarazada es la introducción del ácido fólico mediante con un suplemento vitamínico. El ácido fólico es una ayuda indispensable durante el embarazo ya que su función es la de prevenir los defectos del tubo neural, es decir, aquellos problemas que puedan surgir en el cerebro o en la médula espinal.

El tubo neural es una estructura presente en el embrión, del que se origina el sistema nervioso central. … El tubo neural se deriva de la llamada placa neural, la que aparece al inicio de la tercera semana de la concepción . De ahí la importancia de empezar a consumirlo antes de que se inicie la gestación.

Algunos de los alimentos más ricos en ácido fólico son vegetales como las espinacas, los espárragos, brócoli, las acelgas y la lechuga, legumbres como las lentejas , cítricos como la naranja, los cereales y la leche.

Hierro

La cantidad de hierro que una mujer embarazada necesita aumenta considerablemente en este periodo:

Primero, porque se necesita una mayor cantidad de hierro para nutrir el crecimiento del bebé y la placenta.

Segundo, porque la cantidad de sangre que circula en nuestro cuerpo aumenta casi un cincuenta por ciento durante el embarazo por lo que el cuerpo necesita más hierro para fabricar hemoglobina.

Por último, la falta de hierro está relacionada con los partos prematuras , bebés de bajo peso al nacer y un aumento de la mortalidad infantil por este motivo. Necesitas una mayor cantidad de hierro para nutrir el crecimiento de tu bebé y de la placenta, sobre todo durante el segundo y el tercer trimestres.

Los alimentos que contienen hierro son:

Carnes rojas de ternera o buey, higado, morcilla, todo tipo de frutos secos, mariscos de concha como berberechos, almejas o mejillones, sésamo y verduras de hoja verde como acelgas o espinacas. Carnes rojas magras: ternera, buey.

Yodo en el embarazo : esencial para el desarrollo cerebral del bebé.

Es fundamental para el desarrollo cerebral del bebé. También se recomienda durante el período de lactancia ya que su carencia puede traer consecuencias en la salud de nuestros hijos como bocio, hipotiroidismo, retraso del crecimiento, estrabismo y deterioro intelectual y psicomotor.

Los alimentos ricos en yodo los podemos encontrar en alimentos como arándanos, fresas, sal cristalizada , lacteos , lacteos fortificados o patatas.

Calcio: La leche como alimento fundamental en la dieta.

Estudios científicos han demostrado que, niños que se han gestado con madres que tenían carencia de calcio en el embarazo, tienen más posibilidades de sufrir enfermedades osteoporóticas y fracturas.

La leche cumple un papel fundamental en la dieta de las embarazadas, ya que aporta energía y nutrientes esenciales de alta calidad como Calcio, Vitamina D y vitaminas del grupo B entre otros. Su ingesta no sólo mejora el estado nutricional de la mujer gestante, sino que también tiene efectos beneficiosos sobre el crecimiento y desarrollo  fetal y sobre la salud de la madre y la del bebé, según recoge el informe científico ‘La leche como vehículo de salud en situaciones fisiológicas especiales: mujer gestante‘, que ha sido elaborado por la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la Fundación Iberoamericana de Nutrición (FINUT) y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), y que se ha presentado en el marco de la V edición del Blog Trip organizado por el Instituto Puleva de Nutrición.

Para asegurar la ingesta de nutrientes durante el embarazo, tradicionalmente se recurre a la suplementación nutricional. Pero la fortificación de alimentos, como la leche, puede ser otra forma complementaria, más natural, de incorporar dichos nutrientes en la dieta de la embarazada. La leche por tanto es un vehículo óptimo que aporta estos nutrientes a madre e hijo por:

  • Sus características fisico-químicas.
  • El aporte de nutrientes como calcio y vitamina D
  • Está presente en el 99% de los hogares españoles.

Fibra

Un aumento del consumo de alimentos ricos en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, uno de los síntomas de embarazo más comunes e incómodos.

Esto puede provocar dolor abdominal, gases, hinchazón y otros malestares. Ingerir alimentos ricos en fibra hacese coma menos , y por tanto, se regula el aumento de peso. Pero además, el consumo de fibra en el embarazo está asociado con la prevención de la diabetes gestacional y de la preeclampsia.

  • Legumbres, como lentejas, judías y garbanzos.
  • Nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras y pistachos.

Omega 3

La función del omega 3 en el embarazo para el cerebro del bebé reside en que es necesario para su desarrollo y formación.

El omega 3 ayuda a la formación del tejido cerebral del bebé. Cuando estos ácidos grasos esenciales son ingeridos por la madre embarazada a través de su alimentación o mediante suplementos para llegar al feto y depositarse en el tejido cerebral y ocular del bebé.

Alimentos como el pescado azul,, las nueces, las semillas de lino y la soja tiene una gran cantidad de Omega 3 . En menor proporción también lo encontramos en otros frutos secos, aceite de oliva y  algunas algas marinas.

Por lo tanto, en cuanto tengamos intención de quedar embarazada o sepamos que lo estamos, deberemos ir a la consulta para conocer la dieta nutricional que se adapte a nuestras necesidades. Si con esta dieta no se pueden cubrir las mismas, nuestro médico nos dará un complemento polivitamínico o alimentos que lleven suplementos y que nos aporten esos nutrientes.

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LA IMPORTANCIA DE LOS 1000 DÍAS

Casi todos sabemos que la nutrición de la madre en el embarazo es muy importante, pero ¿hasta qué punto puede afectar la manera de alimentarse de la futura madre en las enfermedades futuras de su hijo? ¿Cómo influye en el desarrollo del bebé? De eso nos habló la doctora Cristina Campoy en su conferencia sobre «Early nutrition program» dentro del ciclo de conferencias desarrollado por Puleva en el Blog Puleva Infantil de este año.

 

Cuando nos quedamos embarazadas comenzamos a informarnos, a leer cosas o a preguntar a nuestros médicos o matrona sobre la forma en la que debemos alimentarnos, pero no fui consciente de la gran importancia que tiene esto hasta que no escuché a la doctora Cristina Campoy, Profesora Titular de Pediatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, hablar sobre «Early nutrition program», o cómo influye la alimentación de la madre en el desarrollo de futuras enfermedades en el niño.

Este concepto es muy amplio. Ya en 1963 Widdowson y McCance descubrieron que hay factores en el embarazo, relacionados con la alimentación, que implicarían que el desarrollo normal del recién nacido se viese afectado.

Posteriormente se han hecho estudios de Programación de Alimentación sobre el desarrollo de enfermedades en adultos, que vienen marcadas por una malnutrición fetal y bajo peso en el nacimiento.

Tras la segunda guerra mundial, una zona de Holanda fue asolada por un nivel de hambruna muy elevado, y durante esta etapa se recogió información sobre las mujeres embarazadas y se hizo un seguimiento de esos niños que nacieron. Tras los estudios descubrieron que dependiendo de en qué fase del embarazo estuviese la mujer cuando tuvo esa falta de aporte nutricional, las enfermedades en el niño (enfermedades que pueden aparecer en su fase de adulto) eran diferentes.

Así, si era en el primer trimestre estaba relacionado con enfermedades cardiovasculares; en el segundo con enfermedades del riñón y en la última etapa con obesidad.

Lo que está claro es que el desarrollo cerebral de feto comienza a las pocas semanas de la concepción y que esos primeros «1000 días» del niño se pueden considerar críticos para el desarrollo del cerebro.

Es una etapa en la que sufrir algún tipo de déficit nutricional puede tener consecuencias a largo plazo, por eso es importantísimo que, incluso antes de quedarse embarazada, la futura madre esté preparada nutricionalmente para afrontar esta situación.

Así, por ejemplo, la doctora Campoy habló que el embarazo no es momento para hacer dieta, a no ser que sea recomendada por el ginecólogo, ya que puede haber carencia de nutrientes y el niño puede tener déficit nutricional.

Se está estudiando como este déficit de nutrientes puede generar, en el futuro, enfermedades tanto físicas como mentales, como obesidad, hipertensión, epilepsia, o problemas de conducta.

Tampoco hay que ser alarmistas, ya que este tipo de casos suelen ser extremos, pero lo que es importante es resaltar que la información de la madre durante el embarazo es fundamental para que su hijo crezca sano y no desarrolle enfermedades en el futuro.

Simplemente he hecho un pequeño resumen de lo que se habló en la conferencia, pero el tema me pareció tan interesante que la grabé en vídeo, y he preferido compartirla íntegra para que no quede ningún detalle en el tintero.

 

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¿POR QUE LAS MADRES NO ADELGAZAMOS? EL POST INVITADO

Hoy nuestro post invitado nos llega de la pluma de Dalia Sthendal y su libro, «El estrés de la teta».  Una madre soltera que cuenta su día a día en el dificil mundo de la maternidad. En su post de hoy la pregunta del millón: ¿ Por qué las madres no adelgazamos?

 

Hace algunos años, cuando estaba trabajando en una empresa una compañera nos contó una curiosa teoría de la que nos reímos en su tiempo, pero que hoy ha vuelto a mi memoria para recordarme que la pobre chica quizá tuviese razón.

Ella afirmaba que cuando las mujeres somos mamás comienzan a surgir los problemas y tareas, multiplicándose a nuestro alrededor como en la parábola de los panes y los peces, y muchas veces el verdadero problema es que nos creemos que somos super woman y no delegamos, con lo que al final vamos generando a lo largo del día tanta ansiendad que, al llegar a casa, solo puede ser calmada con kilos y kilos de chocolate, fritos,  pan, chorizo o cualquier otra vianda, poco saludable por supuesto, que caiga en nuestras manos.

Hoy he sufrido en mis carnes esa maravillosa teoría. Para ser lunes prometía ser un día normal, exceptuando que Victoria ha estado toda la noche mala devolviendo, ha debido coger un virus de esos que están tan de moda ahora. El hecho de no dormir en toda la noche ya me provoca, como a la mayoría de las personas, un estado de “mala leche” que me puede durar varios días. He empezado el día moviendo cielo y tierra para intentar que me dieran cita en el médico antes de irme a trabajar, pero nada, ha sido imposible.

-Mamá, por favor, lleva a Victoria al médico de urgencias, a ver que te dicen.

-Será un virus de esos, como hay tanta mierda en las calles, y los que gobiernan no hacen nada, no me extrañaría que pronto encontrásemos ratas andando por las aceras.

Lo cierto es que en esta ocasión mi madre tenía toda la razón, pero dejando la limpieza de las calles para otro momento y siguiendo con la teoría del adelgazamiendo, he salido corriendo de casa sin darme tiempo a desayunar.

-Ya me compraré algo por el camino, pensé. Y lo único que he podido encontrar abierto a esas horas ha sido una tienda de bollería congelada y muffins, así que con la cabeza en otra parte, es decir, en Victoria, me he metido entre pecho y espalda uno de pepitas de chocolate.

Toda la mañana he estado esperando nerviosa la llamada de mi madre; afortunadamente lo de Victoria era un virus y me han dicho que estaría así durante tres días.

Al llegar la hora de la comida me he dado cuenta que con toda la trapisonda de esta mañana me había olvidado el tupper con mi ensalada de arroz en la nevera de casa, así que he tenido que bajar al bar de abajo a comprarme un bocadillo de tortilla, que era lo más económico.

Como he llegado tarde he tenido que recuperar las horas, con lo que mi estrés iba en aumento por tener que dejar más tiempo a Victoria con su abuela, eso sin contar que todo el día he estado pensando en ella y no he podido hacer ni la mitad de las cosas que tenía previstas.

He salido pitando y al llegar a casa Victoria estaba dormida, con lo que he aprovechado para ir al supermercado no sin antes pasar por la zona “hot” de la casa (dónde mi madre guarda todos los dulces) y aprovisionarme de varios trozos de turrón que habían sobrado en Navidad.

Ya en el super además de llenar el carro con cosas para Victoria (cereales, potitos, leche y cosas así) la he llenado de comida-basura, que parece que es lo que sienta mejor a mi cabeza.

En fin, acabo de llegar a casa y Victoria sigue durmiendo y a mí me espera una gran bolsa de conguitos frente al televisor. Eso sí, ¡¡¡mañana al gimnasio!!!

Creo que la teoría de mi compañera era cierta, o eso o mi fuerza de voluntad para no caer en la tentación es nula….

 

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TEST GENÉTICO EN EL EMBARAZO: PREVIENE Y REDUCE ENFERMEDADES EN TU BEBÉ

Durante el embarazo la dieta es un elemento fundamental tanto para la madre como para el bebé  especialmente en aquellas mujeres cuya genética no aprovecha lo suficiente las vitaminas y los nutrientes esenciales para el desarrollo correcto del bebé. Ahora puedes conocer tu código genético reduciendo así riesgos en el embarazo.

 

El mundo del embarazo y maternidad nunca deja de sorprendernos. Hace unos días conocimos la existencia de Genomic Genetics International, el primer centro de Medicina Genética aplicada a la medicina preventiva para el diagnóstico, tratamiento y prevención de posibles enfermedades genéticas en el embarazo.

 

 

Un test genético a la madre puede ayudar a conocer cuales son sus genes y por tanto actuar de una manera preventiva a la hora de llevar correctamente el embarazo. Este centro médico descifra el código genético de la madre dando accesibilidad a toda la información genética para potenciar la capacidad del organismo y reducir los riesgos genéticos.

 

 

El ácido fólico. por ejemplo, es una vitamina del grupo B que previene malformaciones de cabeza y columna durante la gestación.

No funciona igual en todos los organismos y algunas mujeres pueden tener problemas a la hora de asimilarlo. “Las futuras madres pueden prevenir estas complicaciones, preparándose con un simple estudio de su genoma* antes de quedarse embarazadas”, señala el Dr. José Ignacio Lao, genetista y director clínico de Genomic Genetics International.

El test genético  indica cómo nuestro cuerpo aprovecha esta vitamina y garantiza, de manera individualizada, cómo obtener los niveles óptimos. Tras el análisis genético de GGI, la mujer tomará la dosis de ácido fólico que necesite.

 

INFLUENCIA DEL ÁCIDO FÓLICO EN EL EMBARAZO

A los 28 días de gestación, antes de que la mujer sepa que está embarazada, se definen aspectos fundamentales en la formación del sistema nervioso del bebé, como el cierre de tubo neuronal (estructura embrionaria que dará origen a la columna vertebral).

Un defecto en el cierre puede ocasionar anencefalia , espina bífida o encefalocele . Tener suficiente ácido fólico antes de la concepción y en las semanas iniciales del embarazo es importante para evitar problemas como este.

Aunque presente en diversos alimentos como cítricos, cereales, legumbres o vegetales de hoja verde: col rizada, brócoli, acelga, espinaca, etc. es difícil obtener de los alimentos la cantidad de ácido fólico necesaria, a pesar de mantener una dieta sana y equilibrada.

Además, debido a una cuestión genética, no todas las mujeres aprovechan de manera natural los efectos beneficiosos de esta vitamina. De hecho, la variación genética que limita la efectividad del ácido fólico es reconocida como una de las principales causas de abortos espontáneos en el primer trimestre de embarazo.

 

PREVENCIÓN ANTES DEL EMBARAZO

“Estudios realizados en diversas partes del mundo han demostrado que las mujeres que toman 0.4 miligramos por día antes de la concepción y durante la primera etapa del embarazo tienen hasta un 70% menos de riesgo de que su bebé nazca con defectos graves a nivel del sistema nervioso”, advierte el doctor Lao.

GGI aconseja que la prevención se inicie al menos en las doce semanas previas a la concepción o, en su defecto, desde el mismo instante en que se sospeche que se está embarazada y se mantenga durante todo el embarazo, pues existen diversos períodos críticos donde el efecto adverso de factores ambientales (desde elementos de la dieta hasta fármacos) puede dejar su huella en el organismo del bebé.

No todos los embarazos son iguales. Y lo que los hace diferentes está en nuestros genes. “El conocimiento oportuno del genoma le dará a cada mujer el poder de elegir las medidas que se ajusten mejor a las peculiaridades biológicas de su organismo, y esta es la mejor base para una estrategia preventiva de salud tanto de la madre como del bebé”, destaca el Dr. Lao.

 

Durante la fase de embarazo, la seguridad del bebé depende de las influencias externas a las que se expone la madre en función de las capacidades defensivas de su genoma. Posterior al nacimiento, el genoma a tener en cuenta ya es el del propio bebé y, según sean sus vulnerabilidades o sus fortalezas, así será su potencial para defenderse del ambiente en el que desarrolle su vida.

 

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POST INVITADO: COMO ADELGAZAR TRAS EL EMBARAZO

Hoy nos habla sobre su experiencia en cómo adelgazar tras el embarazo la autora del blog http://www.micaritafeliz.com/

 

¿Que hacer para luchar con el sobre peso después del parto ?

Familia con bebé

 

 Para las no afortunadas como yo, el embarazo puede dejarnos una figura que nos costara mucho digerir. Mis primeros sentimientos con respecto a mi nueva apariencia después de dar a luz, no fueron muy positivos.Salir del hospital luciendo como si aún estuviera embarazada y de 9 meses no era la imagen que yo tenía de cómo me vería después de tener  a mi bebé y esa era una realidad un poco dura de enfrentar en un momento donde estaba muy susceptible.
Tal vez fui demasiado positiva o ingenua en el momento que hice  mi maleta para el hospital y puse  unas de esas piezas de ropa que usaba antes del embarazo pero seguro no soy la primera, ni seré la última que cae en esa trampa.
Después del parto con todo ese cambio hormonal y  mi nuevo aspecto entre en un estado que  por poco arruinan lo que realmente valía la pena en ese momento y era disfrutar de cada precioso segundo con ese nuevo ser que había  llegado a el mundo. Mi bebé.

Madre y bebé
Afortunadamente siempre he intentado mantener un espíritu positivo y créeme que tener encima casi 20 kilos de demás después de dar a luz fue impactante.Y tal vez lo podría ser para ti si te encontraras en mis zapatos.
Lo que no puedes dejar que pase es que esto arruine  esos momentos único e irrepetible que irán llegando una vez que tienes a tu bebé en los brazos.

Lo primero que debes de hacer es decirte: “Todo a su tiempo y ya lo solucionare “. Esta en una frase mágica pues nos da tranquilidad y certeza que la solución existe. También no te pongas presión pensando en tu antiguo ropero y ponte en mente que la ropa que has usado durante el embarazo te va a acompañar un poco más de lo previsto aunque ya no estés embarazada. Trata de ver todo de una manera positiva.
Punto Positivo de usar ropa de embarazo: Es súper cómoda,  te sentirás bien, ligera y podrás apreciar mejor la pérdida de peso que se ira presentando de una manera natural, porque sí !!Aunque no hagas dietas, con tan solo amamantar ya iras perdiendo peso. El cuerpo fue acumulando grasa durante la gestación con el propósito de poder crear la leche y en esa leche se irán esas grasas. oh que si!! Buena notica.

Otro punto que llegó a mi vida en aquel momento era pensar en cómo me vería mi esposo y lo que pensaba acerca de mi nuevo “ look” ya que si yo misma no me gustaba pues… que podría esperar de él.
Atención no caigas en esto!!
Lo  que debes de hacer es: Realizar que tu pareja está contigo por quien eres y no por tu cuerpo. Si, es difícil de aceptarlo sobre todo cuando lo que vemos en el espejo es difícil de amar por nosotras mismas y no voy a negar que también eso paso por mi mente. Preguntas con respecto a mi relación de pareja a causa de mi sobrepeso. Ojo eso nos puede traer sentimientos negativos y por eso es súper importante siempre trabajar en nuestra autoestima, en nuestro amor propio, así estés delgada, con unos kilos demás, seas alta, baja ….Es muy importante trabajar en nosotras en conocernos y en amar lo que somos, incluyendo cualidades y defectos.

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En mi caso fue justamente en mi esposo donde más encontré apoyo y lo encontré porqué compartí con él mis pensamientos y sentimientos con
respecto a cómo me sentía con mi cuerpo después del embarazo. La comunicación es la clave para muchas cosas entre ellas mantener firme tu relación de pareja. A las mujeres nos cuesta decir los que realmente sentimos y nos gustaría tanto no exponernos y que ellos encontraran que es lo que nos molesta, lo que no nos gusta y que lo solucionen. Lamentablemente para nosotras los hombres como lo dice el libro son de Marte … Ellos son más racionales que emocionales y hay que verles como un niño que necesita un guía para que la puedan seguir. Si, se que a veces duele ver que ellos no logren ver que ciertas cosas, situaciones nos hacen daño pero más dolería que un hogar se pierda por la falta de comunicación. Créeme que un hombre que ama a su mujer para todo lo que sea necesario para mejorar el problema y para  que ella se sienta segura, protegida y amada.  El problema solo existe realmente cuando después de hablar con él, no haya cambios de su parte, mientras tanto no le des rienda suelta tu imaginación y habla con tu esposo de todos tus sentimientos con respeto a ti misma.
Es muy importante en que te enfoques en cómo te verás en el futuro y no en cómo te ves ahora. Claro !! Dirás que solo estas negando la realidad y escapando de ella con cuentos de hadas quizás. pero la realidad es que no se trata de que sientas que te estas mintiendo a ti misma. Se trata de creer que es así como te verás en unos meses y tener estos sentimientos positivos con respecto a ese nueva o antigua imagen física que te hará sentir mejor, mientras los cambios van llegando podrás ir haciendo estos sencillos ejercidos en casa que te aportaran un gran beneficio y son sencillos a realizar.
Tu estado anímico es otra de las claves. Recuerda que como te sientas puedes beneficiar a tu familia “ especialmente a tu bebé” y a ti, como también podrá ser lo contrario.
Si sientes que emocionalmente no va muy bien eso de que no entres en tus antiguos jeans, es hora de que tomes el toro por los cuernos como se dice y te digas que tomará tiempo pero lo lograras. Entonces dejarás de darle tanta importancia y busca cosas, personas, situaciones que te hagan sentir bien, muy bien.
El sentirnos, tristes, estrenadas, angustiadas…. solo creara ansiedad y la ansiedad nos llevara a toda esa “ comida chatarra “ que debemos evitar por cierto si te estas preguntando que dietas podrías hacer hay algunas dietas diseñadas para después del embarazo  pero siempre tu prioridad es sentirte bien contigo misma.
Sentirte Bien es el primer paso para perder peso 🙂
Ahora lo que no hay  que hacer es tomar medicamentos para perder peso medicamentos que no se deben de tomar para bajar de peso  , recuerda que atreves de la leche materna se pasa todo a el bebé. Por esta principal razón no ingieras medicamentos de ninguna clase que pueden presentar un riesgo alto para tu bebé y para ti.

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ESTOY EMBARAZADA Y NO ESTOY CONTENTA ¿ES NORMAL?

Cuando hablamos de los embarazos de las demás, siempre pensamos que la afortunada en cuestión estará super contenta, y ya si es un embarazo de estos que se anuncian a bombo y platillo mientras se está buscando ya ni te cuento, todos pensamos que la mamá estará totalmente feliz, cuando haya visto las dos rayitas.

Y cuando nos toca a nosotras…esa idea de felicidad absoluta puede cambiar, y puede que no la sintamos. Leer más

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ALIMENTOS ‘PROHIBIDOS’ DURANTE EL EMBARAZO

El embarazo no es ninguna enfermedad, y en principio, lo ideal es llevarlo con total normalidad pero es cierto que hay ciertos alimentos que no están recomendados, sobre todo si no has pasado la toxoplasmosis. Aquí va la lista de alimentos ‘prohibidos’ durante el embarazo.

  • El alcohol. Por supuesto, para todas las embarazadas, está prohibido beber alcohol. Es cierto que a una amiga, su ginecólogo le dijo que podía beber una copa de vino de vez en cuando… Pero lo mejor es no probar ni una gota de alcohol porque puede ser perjudicial para el feto.
  • La cafeína. En este caso, más que una prohibición total se trata de una recomendación de moderar su consumo. Mi ginecólogo me dijo que podía tomar un café al día, sin problemas. En general la cafeína, (presente, además de en el café, en las bebidas de cola y en el té) puede dificultar la absorción del hierro, súper importante durante el embarazo. 
  • La carne poco hecha. El parásito que transmite la toxoplasmosis puede encontrarse en la carne y solo se mata si se cocina a temperaturas muy altas, de ahí que haya que evitar comer carne poco hecha. La toxoplasmosis, aunque no te afecte a ti, afecta al feto, pudiendo provocarle graves daños.
  • Embutidos. El jamón, el salchichón o el chorizo, están hechos con carne cruda, por eso, no se pueden comer, salvo que se congelen durante antes durante un tiempo, o que se cocinen. Yo preferí no consumirlos, la verdad… Lo que sí se puede comer es el jamón de york porque está cocido.
  • Verduras y frutas sin pelar ni cocinar. También pueden tener el parásito de la toxoplasmosis. Así que fuera de casa, mejor no pedir ensaladas y pelar toda la fruta.
  • Algunos quesos. Los quesos no pasteurizados y los elaborados artesanalmente pueden causar listeriosis, una enfermedad que no es grave para la madre pero puede ser peligrosa para el feto.
  • Pescado crudo y ahumado. En este caso el riesgo es por el anisakis, un parásito que desaparece si se congela y se cocina bien, pero que en el pescado crudo (sushi) o ahumado puede estar presente produciendo reacciones alérgicas. También se extiende esta prohibición por el mismo motivo al marisco crudo.
  • El hígado. Esta parte contiene altas dosis de vitamina A, que no son recomendables para el feto.

¿Alguna de vosotras no puedo dejar de comer jamón y lo congeló? ¿Algún otro alimento que haya que incluir en esta lista de prohibiciones durante el embarazo?

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LOS PEDIATRAS RECOMIENDAN LA VACUNA DE LA TOS FERINA A EMBARAZADAS

Nos hacemos eco de un comunicado publicado hace unos días  por la Asociación Española de Pediatría en la que se recomienda que las embarazadas se pongan la vacuna de la tos ferina para que el bebé pueda tener anticuerpos contra esta enfermedad desde su nacimiento.

 

Tosferina: la importancia de la vacunación de la embarazada

La tosferina es una infección respiratoria causada por la bacteria Bordetella pertussis, ampliamente distribuida en la población, que afecta a todas las edades, pero que es responsable de una elevada morbilidad y mortalidad en lactantes pequeños.

A pesar de las altas coberturas de vacunación, en España, al igual que en otros países de nuestro entorno, se está observando un gran incremento de la carga de la enfermedad, especialmente en lactantes menores de 3 meses de edad, en los que puede causar cuadros clínicos particularmente más graves, entre ellos, el síndrome de tosferina maligna.

La primera dosis de la vacuna frente a la tosferina, incluida en los calendarios vacunales, se administra a los 2 meses, por lo que la inmunidad efectiva frente a la enfermedad no comienza hasta transcurridas unas semanas tras esta primera dosis. Además, se ha observado que la mayoría de las mujeres embarazadas no tienen suficientes anticuerpos protectores frente a la tosferina para transmitírselos efectivamente por vía transplacentaria a sus hijos recién nacidos durante el embarazo o a través de la lactancia materna, por lo que no les confieren una protección suficiente frente a la infección durante esos primeros meses de vida.

En respuesta a esta situación, diversos países, entre otros Estados Unidos y Reino Unido, entre otros, han puesto en marcha programas de vacunación frente a la tosferina en mujeres embarazadas, entre las semanas 27 y 36 del embarazo, independientemente del estado previo de vacunación y en cada una de las gestaciones, con resultados muy alentadores.

En España, las sociedades científicas involucradas con las vacunaciones y la atención a mujeres gestantes (AEP, SEMPSPH, AEV, SEGO, SEQ), plantearon, en 2013, la necesidad de incluir la vacunación frente a la tosferina en las embarazadas y, en junio de 2015, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad (MSSSI) recomendó que las comunidades autónomas (CC. AA.) pusieran en marcha la vacunación de las gestantes. Sin embargo, hasta la fecha, solo 7 de ellas (Asturias, Canarias, Cataluña, Comunidad Valenciana, Extremadura, Navarra y País Vasco) lo han llevado a cabo. Cataluña fue la primera comunidad en instaurar esta estrategia, en enero de 2014. 29 de octubre de 2015

Importancia de la vacunación de la mujer gestante

 

Según numerosos estudios y la experiencia en países de nuestro entorno, la vacunación de la embarazada se muestra, actualmente, como la estrategia más efectiva para el control de la tosferina grave y la mortalidad por la misma en los lactantes pequeños. Datos preliminares apuntan a que no hay reducción de la inmunogenicidad tras la primovacunación rutinaria en lactantes hijos de madres vacunadas durante el embarazo.

Además, resulta ser, con los datos runidos hasta la fecha, una actuación segura para la mujer, la gestación y el recién nacido, incluso tras repetidas inmunizaciones.

Fuente: http://vacunasaep.org/profesionales/noticias/tosferina-y-vacunacion-de-embarazada

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BABYSAPIEN, ESTIMULACIÓN EN EL VIENTRE MATERNO

En el post invitado de esta semana contamos con la colaboración de María Hernández y Tomás, psicóloga, directora de Babysapien y colaboradora de BabyPlanner Barcelona. María nos cuenta en qué consiste el método Babysapien. ¿Habéis oído hablar de él? Nosotras, la verdad es que no, hasta que María nos contactó y es muy curioso. Os invitamos a descubrirlo:

 

“Clara y Pepe acaban de ser padres. Manuel, su bebé, es muy curioso, lo mira todo

como si quisiera saber qué es y cómo funciona. Resulta chocante porque lo habitual es

que recién nacido solo pudiera distinguir bultos. Llama la atención la fuerza que tiene

para lo pequeño que es. Tan solo con unas pocas semanas sorprende la intensidad y

profundidad con que observa las cosas y las personas: “parece que te mirara adentro”

dicen sus padres. Incluso cuando se le habla da la sensación de que entendiera lo que

se le esta diciendo y que estuviera deseando responder. Pronto balbuceará y

balbuceará porque está impaciente de hablar».

 

Manuel es un alumno Babysapien, recibió el método Babysapien desde el 5º mes de

gestación dentro del vientre de su madre. Sus padres querían fortalecer sus defensas,

dotarle de experiencias y enseñanzas para que estuviera preparado tanto física, mental

como emocionalmente para la vida que le tocara vivir.

Durante las sesiones que recibió semanalmente a lo largo de la gestación, Manuel

escuchaba determinadas piezas de música clásica, acompañadas de aromas, imágenes.

Sobre todos los temas que existen, se le daban explicaciones como si fuera un chico

mayor, escuchaba sonidos cotidianos y “tocaba” texturas. Los sonidos los escuchaba a

través de la barriga y el útero de su madre, los aromas le llegaban a través de la placenta

y las imágenes y texturas mediante las sensaciones, emociones y reacciones físicas de su

madre.

“Cuando Manuel ya estaba mas desarrollado, Clara notaba al comenzar que su hijo

empezaba a moverse y en determinados momentos se colocaba en el centro de su

vientre como si quisiera estar lo mas cerca posible del exterior.”

Babysapien es un método científico porque se basa, entre otras, en investigaciones

como las realizadas por Gardner sobre las inteligencias múltiples, en las de la Dra.

Barbara Kisilevsky sobre la audición de los fetos, los estudios de Linda Buck y

Bettina Malnic de la Harvard Medical School y los profesores Junzo Hirono y

Takaki Sato del Life Electronics Research Center de Amagasaki en Japón que

descifraron los complejos mecanismos del olfato.

También se fundamenta en los estudios de la neuróloga pediátrica Giovanna Spinella

del Instituto Nacional de Desórdenes Neurológicos de Bethseda en Maryland (EEUU)

en donde analizó cómo el nasciturus capta la luz, los colores y texturas.

Sabemos y compartimos con Henry Truby, investigador y profesor de Pediatría,

Lingüística y Antropología de la Universidad de Miami que el feto no sólo se mueve al

ritmo de la madre si no que también es susceptible de aprender a través de la

información que le proporciona su madre. El conocimiento del universo táctil y visual

de esta forma se suma al que le proporciona la estimulación auditiva y olfativa.

Babysapien es diferente a los demás métodos porque usa los sentidos no para

sensibilizarlos a la hora de recoger la información sino como puertas de acceso al

cerebro, produce conectividad neural repartida armónicamente entre todas las áreas

mentales lo que da lugar a un desarrollo madurativo sólido y completo de todas las

funciones cognitivas y psicomotrices del menor.

Está destinado tanto a fetos cuyo desarrollo es normal como a aquellos otros que

presentan dificultades. Así mismo se aplica también a bebés prematuros y nacidos a

término con o sin anomalías. En todos los casos produce una mejoría sustancial que es

visible a ojos de todo su entorno.

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