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Si he de ser sincera me he vuelto bastante incrédula con los productos que prometen tener un pelo suave y sano en muy poco tiempo. He probado más de 30 productos de todo tipo que combatan el pelo seco, ya que el mío lo era mucho, pero después de los embarazos todavía se volvió más y muchas veces parece que tengo un Scotch Brite en la cabeza.

Este verano, tras el paso por mi pueblo, en el que el agua tiene muchísima cal notaba que tenía el pelo más seco que nunca, así que decidí probar las ampollas de rescate 1 minuto de Pantene.

Ampollas-Rescate-1-Minuto-de-Pantene-2-size-3

El producto viene en una ampolla de plástico y tiene la consistencia que un suavizante normal, aunque hay que echar una poca cantidad. Para pelo largo y abundante como el mío utilicé la tercera parte de una ampolla. Nada más aplicarlo noté el pelo mucho más suave y cuando se secó tenía el rizo muy definido. Incluso a la mañana siguiente, después de dormir, seguía teniendo el rizo definido y me ha durado unos 3 días así (he de decir que aconsejan aclarar el producto pasado un minuto pero yo me lo dejé toda la noche actuando).

 

Ampolla rescate de Pantene

Antes y después de aplicar la ampolla de rescate de Pantene

 

De todos los productos que he comprado (que han sido muchos, y que ya iré poniendo en diferentes post) es uno de los que mejores resultados me ha dado. Como ya he contado antes mi pelo es muy muy seco, tal vez si tenemos el pelo normal o tirando a graso este tipo de producto no sea conveniente puesto que quizás nos lo deje muy lacio.

El estuche viene con 3 ampollas y el precio ronda los 5 euros, aunque yo me descargué un cupón descuento de 1.5 €en la página de Proxima a tí

Aquí os dejo un vídeo en el que un experto indica cómo se debe echar:

 

Las pipas son una fuente rica en vitaminas E y B,  que protegen al cuerpo contra la acción de los radicales libres que oxidan las células, y por lo tanto son buenas para permanecer jóvenes más tiempo. Además, este rico aporte de antioxidantes se ha asociado a un menor riesgo de padecer importantes enfermedades degenerativas, como Alzheimer o Parkinson, ya que ayuda a frenar el envejecimiento celular.

Las pipas están especialmente indicadas para mujeres embarazadas, debido a sus altas dosis de folatos, un nutriente indispensable para el buen desarrollo del feto; pero también son recomendables para deportistas, ya que su alto contenido en magnesio y potasio ayudan a mejorar su rendimiento y evitan lesiones.

En la sociedad actual, cada vez estamos más concienciados de la importancia de adoptar un estilo de vida saludable. Además de llevar una alimentación sana y hacer ejercicio con regularidad, podemos ayudar a proteger nuestro organismo del envejecimiento tomando ciertos alimentos que tienen reconocidas propiedades. Y uno de ellos son las pipas, ese snack que nos ayuda a distraernos en nuestros ratos libres,  es uno de los aperitivos más ricos y saludables que existen.

Los frutos secos, en general, y las pipas de girasol, en particular, son una fuente ricas en fitoesteroles, una clase de compuestos químicos de origen vegetal que ayudan a reducir los niveles de colesterol y mejoran la salud del corazón, según un estudio de los investigadores del Instituto Politécnico de Virginia State University en Estados Unidos.

Los resultados de este estudio demostraron que las pipas de girasol son unos de los frutos secos con niveles más altos de esta sustancia, después de analizar 27 clases de frutos secos y semillas que se consumen más comúnmente como snacks en Estados Unidos.

Así que a comer pipas… Como siempre todo es mejor en su justa medida, nada de pasarse horas y horas con las pipas a mano.

La Asociación Española de Matronas y Cerveceros de España lanzan la campaña “Su alimentación depende de ti. Durante la lactancia, bebe SIN”

Gracias a Madresfera pudimos asistir a una nueva campaña informativa avalada por el Ministerio de Sanidad y dirigida sobre todo a mujeres embarazadas y que estén dando el pecho para informar sobre las necesidades nutricionales especiales que tienen estos dos grupos de mujeres y desterrar determinados mitos y leyendas urbanas que existen alrededor de este tema.

 

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Ante todo destacar que tanto durante el embarazo y la lactancia el consumo de alcohol por parte de la madre debe ser NULO, ya que pasa directamente a la sangre, en el caso del feto, y a la leche en el caso del lactante, con lo que puede ser perjudicial para el bebé.

Pero ¿y si estamos dando el pecho? ¿podemos optar por la cerveza sin alcohol?. La respuesta es sí.

 

Propiedades antioxidantes

Recientemente, una investigación publicada por la Universidad de Valencia y el Hospital Dr. Peset de Valencia ha constatado que las madres lactantes que suplementan su dieta con cerveza sin alcohol disponen de una leche un 30 por ciento más rica en antioxidantes, así como una mayor capacidad antioxidante, tanto en la sangre, como en la orina. El estudio ha asegurado que los bebés, cuyas madres siguen una dieta complementada con cerveza sin alcohol, manifiestan un menor nivel de oxidación celular en su orina. Pero ¿porqué estos resultados? Por las propiedades innatas que tiene la cerveza (supongo que pasaría igual si tomamos otro tipo de alimentos ricos en antioxidantes) que destacamos a continuación:

Vitaminas: contiene la mayoría de las vitaminas  B, por ejemplo, niacina, riboflavina (B2) y piridoxina (B6). Además de ácido fólico, una vitamina esencial para el sistema nervioso.

Minerales: contiene magnesio, calcio, fósforo, potasio y silicio, un mineral esencial en los procesos de calcificación que inhibe la pérdida de hueso e incrementa la densidad ósea.

Antioxidantes:  aporta polifenoles o antioxidantes naturales, que podrían proteger frente a enfermedades cardiovasculares, así como reducir los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.

Maltodextrinas:   destaca por su contenido en maltodextrinas, carbohidratos complejos de absorción lenta que se metabolizan liberando progresivamente unidades de glucosa y favorecen la hidratación.

Si queréis saber más aquí os dejamos un enlace que hemos encontrado sobre un estudio de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación sobre las propiedades de la cerveza sin alcohol en el que aparece un epígrafe sobre las necesidades nutricionales de la mujer durante el embarazo y la lactancia.

 

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Una de las dudas que surgieron durante la charla fue la clasificación de las cervezas en 0,0 o sin alcohol, ya que la graduación no es la misma y las denominadas “SIN” suelen tener un mínimo de alcohol. La respuesta fue que ahora mismo la cantidad de alcohol que llevan este tipo de bebidas es muy pequeña y que no afecta al lactante.

Por último preguntamos a los ponentes que hay de cierto en el mito de que si tomas más cerveza produces más cantidad de leche durante la lactancia. Esto no ha podido ser demostrado; lo que si que se ha demostrado es que la cantidad de leche está relacionada con el nivel de hidratación (es decir, los líquidos que consumamos), así que durante esta etapa es conveniente beber mucho líquido en forma de agua, infusiones, zumos o ¿porqué no? de vez en cuando una cervecita sin alcohol, sobre todo ahora que llega el calor.

 

 

 

 

 

Durante el embarazo a menudo surge la duda acerca de si el bebé oye, ve, siente… y a partir de qué momento, pues si los bebés sienten y perciben estando dentro del útero, y es importante saberlo y estimularles, puesto que todo son ventajas.
Entendemos por estimulación prenatal o intraútero como  el conjunto de actividades que se realizan durante la gestación, destinadas a favorecer su percepción sensitiva, que enriquecen al niño en su desarrollo físico, mental, social y emocional. Pueden estar implicados todos los miembros de la familia, siendo de vital importancia la figura del padre.ESTIMULACIÓN PRENATAL
Ya en la 3ª semana de embarazo están formadas unas células nerviosas primitivas, que darán lugar después a las neuronas, estas con el tiempo formarán la corteza cerebral que es el área cerebral donde encontramos las funciones como moverse, pensar, crear…Es decir, aunque muy inicial, existe un sistema nervioso formándose desde el inicio del embarazo.

Durante el embarazo a menudo surge la duda acerca de si el bebé oye, ve, siente… y a partir de qué momento, pues si los bebés sienten y perciben estando dentro del útero, y es importante saberlo y estimularles, puesto que todo son ventajas.
Entendemos por estimulación prenatal o intraútero como el conjunto de actividades que se realizan durante la gestación, destinadas a favorecer su percepción sensitiva, que enriquecen al niño en su desarrollo físico, mental, social y emocional. Pueden estar implicados todos los miembros de la familia, siendo de vital importancia la figura del padre.
estimulacion prenatalYa en la 3ª semana de embarazo están formadas unas células nerviosas primitivas, que darán lugar después a las neuronas, estas con el tiempo formarán la corteza cerebral que es el área cerebral donde encontramos las funciones como moverse, pensar, crear…Es decir, aunque muy inicial, existe un sistema nervioso formándose desde el inicio del embarazo.

No todos los sentidos se desarrollan a la vez en la vida dentro del útero, el sentido del tacto aparece alrededor de la 8ª semana de gestación, es importante acaricia al bebé, perciben a través del abdomen de la madre, las diferentes presiones ejercen vibraciones en el liquido amniótico y estas le llegan al bebé.
Otro de los sentidos que mejor se pueden estimular desde el exterior es el del oído, y es que desde el 3º mes está presente y es alrededor de la mitad del embarazo (20 semanas) cuando comienza a escuchar los sonidos del exterior. Los bebés disfrutan de las músicas simples, las voces suaves (sobretodo de su madre y su padre), y los sonidos melódicos.
Con la música, los bebés no solo escuchan la melodía, sino que también perciben las sensaciones que esa música despierta en la madre, es decir, si es una música que le relaja y le provoca bienestar aumentan las hormonas del bienestar (endorfinas) y estas pasan al bebé; de la misma forma que si es una música que estrese a la mamá, esa percepción también le llegara.

Podemos practicar la estimulación prenatal con unas técnicas muy sencillas:

• Guarda todos los días un tiempo para estar con tu bebé, donde no hagas otra cosa, si podeis estar madre y padre mejor. ( las mejores horas para hacerlo es a última hora de la tarde, que hayamos llegado a casa y podamos desconectar de todo y conectarnos con nuestro hijo)
• Hablarle, contarle como os sentís, como os ha ido el día. Y hablarle de él/ella, lo ilusionado que estais con su llegada, como lo estais preparando todo…
• Poner una música relajante, que relaje a la mamá, si alguno tocais un instrumento ánimo y tocarle melodías, cantarle…
• Acariciarle, acariciando la barriga, besándola….
• Intenta realizar alguna técnica de relajación que te permita conectar con tu bebé y relajarte. Esta técnica puede serte de gran ayuda durante el parto.

Con todo esto no solo estamos estimulando el sistema sensorial de nuestro hijo, sino que se está creando un vínculo entre la madre-padre-bebé, fomentando la implicación del padre en el embarazo y posteriormente en la crianza.
Todo lo que ofrece la estimulación son ventajas, puesto que no solo favorecemos el correcto desarrollo de nuestro hijo, sino que empezamos a relacionarnos con él y a crear el vínculo mucho antes de su nacimiento, facilitando la acomodación a la nueva familia que se está creando.

 

Hoy comparte su post con nosotros Maribel Martín, matrona y responsable de la página www.maralmaternal.com. Además a partir de hoy Maribel formará parte de nuestro equipo de colaboradores dándonos información desde su punto de vista como matrona. Hoy nos trae un tema muy interesante para las mujeres embarazadas: Cómo hacer el masaje perineal.

 

El masaje perineal consisten en la estimulación táctil de la piel y los tejidos del perineo (parte

del cuerpo que forma el suelo pélvico, donde se encuentran los órganos genitales externos y el

ano).

Se ha visto que puede ser un factor protector contra el trauma perineal, sobretodo

para evitar episiotomías.

A la hora de poner fecha de comienzo no hay mucha unanimidad, hay autores que

recomiendan empezar en la semana 32 (FAME), otros recomiendan empezar en la

semana 34-35; en realidad lo más importante es que seáis constantes, que lo realicéis

mínimo dos veces a la semana y qué cuando empecéis sigáis hasta el momento del

parto.

Las ventajas que plantea el masaje perineal son:

• Aumenta la elasticidad y favorece la circulación sanguínea de la zona facilitando

la relajación de los músculos durante el parto.

• Reduce la incidencia de episiotomías y dolor posparto.

• Técnica fácil y sin efectos perjudiciales.

• Permite la participación de la pareja

Aunque esta técnica tenga el nombre de masaje puede ser que cuando comencéis a

realizarlo notareis una especie de escozor en la zona, no esperéis una sensación

placentera al oír que se trata de un masaje. Esta sensación es normal, se debe al

estiramiento de la musculatura; tened en cuenta que es una parte de nuestro cuerpo

muchas veces olvidada, y qué habitualmente no sometemos a un estiramiento de

estas características. El escozor-molestia va desapareciendo conforme vais avanzando.

Al principio, probablemente, no podáis realizarlo durante mucho tiempo (10 minutos),

os podéis quedar en un minuto o dos, no pasa nada, lo importante es ser constante y

ya veréis como vais aumentando el tiempo.

Si vuestra pareja quiere es buena idea que lo efectúe la pareja, puesto que resulta más

sencillo así, si no vosotras solas, o podéis ir alternando.

Se recomienda muchas veces utilizar aceite de rosa mosqueta, si tenéis en casa bien, si

no un lubricante os vale.

PREPARACIÓN:

• Lavarse bien las manos antes.

• Vaciar la vejiga.

• Buscar un lugar cómodo y tener un espejo para poder verse.

• Posición semisentada o con una pierna elevada.

• Se puede empezar con un baño caliente o paños calientes para relajar la zona.

• Lubricar los dedos (aceite rosa mosqueta, aceite para masajes o lubricante, no

utilizar aceites derivados del petróleo, minerales ni aceites para niños).

• Si es un automasaje, es más fácil usar el pulgar, si es su pareja quien lo da, que

utilice el índice y el corazón.

TÉCNICA:

 

masaje perineal

PASO 1: introducir los pulgares 3-4 cm dentro de la vagina, empujar el perineo hacia

abajo, hacia la zona del recto y hacia los lados, estirando la zona hasta notar una leve

sensación de quemazón o escozor. Mantener la presión forzada sobre la horquilla del

periné con los dedos durante dos minutos o hasta que moleste.

PASO 2: coger esta zona entre el pulgar y los dedos opuestos y hacer un movimiento

oscilante, de vaivén durante 3-4 minutos estirando los tejidos; esto ayuda a

imaginarse cómo será la sensación cuando pase la cabeza del bebé en el momento del

parto.

Hay que tener cuidado con no presionar la apertura de la uretra para evitar una

posible infección urinaria.

Mucho ánimo y ya sabéis que la constancia es la clave!!

Sois muchas las mamás o futuras mamás que habéis tenido que cambiar de país por motivos laborales o personales. En nuestro post invitado de hoy Cathy, del blog “” nos habla de todos los controles que las embarazadas tienen en Reino Unido.

 

Bienvenid@s a mi Blog! Soy Cathy,  Industriólogo de profesión, viviendo desde hace poco más de 4 años en Reino Unido. Practicante y promotora entusiasta de una vida saludable y en forma. Incansable viajera, amante de la diversidad cultural y nuevos enfoques. La moda también es mi pasión….Progresista! Pero sobre todo mujer, esposa  y ahora orgullosa mamá de #BabyCatalina!!! Con un nuevo proyecto, compartir con futuras mamás relatos desde mi propia experiencia de cómo vivir el embarazo en una cultura totalmente diferente a la propia y como atravesar ese hermoso camino de forma saludable y en forma.
Que mi nombre no te confunda, soy Venezolana de nacimiento y corazón!

 

 Embarazo: De los controles y consultas en el Reino Unido (1)

 

Ya les comentaba con anterioridad lo diferente que es el proceso de control pre-natal en UK en comparación con mi país. No es que yo pueda proporcionar de primera mano la vivencia del embarazo y como es este tratado en Venezuela, pero dado que todas mis amigas desde hace un buen tiempo se convirtieron en madres de hasta 3 retoños,  pues uno se entera un poco de cómo se lleva el control médico durante la gestación, por lo que me parece interesante y de utilidad poder describirles a modo general y en base a mi reciente vivencia como se van dando las consultas durante todo el embarazo, cuales exámenes realizan, con cuanta frecuencia y quien es el responsable del cuidado médico durante toda esta travesía.

Una vez que sospeché estar embarazada realicé la prueba casera correspondiente  y confirmé que si, efectivamente estaba en la dulce espera!  Lo primero que me correspondió hacer fue  llamar a mi GP o médico de cabecera para pedir una cita, eso sí, toca esperar hasta la 6ta semana de gestación, antes no te la darán! Esta sería en teoría la primera consulta, sin embargo, mi GP se limitó a llenar formas para ser enviadas al Hospital donde yo deseaba tener mi control pre-natal (que no es el que me correspondía por zona geográfica pero indagando resultaba ser el mejor en ranking del área cercana), además claro está de hacer las preguntas de rigor  y despejar todas las dudas que llevé anotadas para ese encuentro inicial.

El control real inicia en la primera visita al Hospital. La primera consulta la realizan entre la semana 8 y 10  de gestación, en la misma toman muestras de orina y de sangre, chequean  el peso con el que se inicia el embarazo (yo empecé en 55,15kg) – cabe destacar que esta fue la primera y única vez que me pesaron durante todo el embarazo, no llevan registro de cómo se va aumentando o no de peso durante la gestación, por lo que decidí crear mi propio registro de peso y semana a semana lo iba actualizando-  además me entregaron mi “file” o carpeta amarilla; ella contendrá todo el historial médico tanto pre- embarazo como el registro de todos los exámenes y muestras tomadas en cada consulta, también incluye  una serie de formularios para completar que van desde los datos de contacto hasta posibles problemas médicos que se puedan tener.

Primer choque cultural: semana 9 y yo sin ver a mi bebé… la primera ecografía la realizan entre la semana 11 y la 14! *

La Carpeta Amarilla se convierte en el documento más importante durante todo el embarazo, y es que en ella se va compilando todo el historial del embarazo, y esto es por lo siguiente: aquí en UK no es común tener consulta con un gineco-obstetra durante la gestación (a menos que desde el inicio del mismo se descubra alguna situación de riesgo para el bebé o la mamá), no, aquí la norma es que cada vez que se debe asistir a consulta es una Midwife o Matrona la que te recibirá  y realizará las pruebas que correspondan, responderá a todas las dudas que se puedan tener e ira completando el file. Generalmente estas son rotativas, es decir, la probabilidad de que para todas las consultas a las que se asista en el Hospital durante los 9 meses nos reciba la misma Midwife es muy baja por no decir nula, además, también  habrán un par de citas que serán directamente con el GP y otras tantas con la Midwife Comunitaria.

Segundo choque cultural: en Venezuela el embarazo sea de riesgo o no, es controlado de inicio a fin por un Obstetra.

Durante los 9 meses o 40+ semanas las citas se dividirán de la siguiente forma:

1ª- Entre semana 8 y 10/ Hospital: muestras de sangre y orina, completar datos personales e historial médico.

2ª- Entre semana 11 y 14/ Hospital: ecografía para confirmar las fechas de gestación, la estructura del bebé y algunas mediciones para descartar Síndrome de Down (esto es opcional).

3ª- Semana 16 / Midwife Comunitaria: Pruebas de sangre y orina, discutir cualquier duda que se pueda tener.

4ª- Entre semana 20 y 22/ Hospital: Segunda y última ecografía para descartar cualquier malformación o anormalidad en la estructura del bebé, así como, el correcto crecimiento, sexo del bebé ( en caso que lo desees conocer) y medidas.

5ª. Semana 25 / GP o médico de cabecera: Pruebas de sangre y orina, medir el vientre, escuchar los latidos del corazón. Discutir cualquier duda que se pueda tener.**.

6ª.  Semana 28/ Hospital.

7ª. Semana 31/ Hospital.

8ª.  Semana 34 / Midwife Comunitaria.- En esta consulta debes llevar tu Plan de Parto para poder discutirlo con la Midwife y así poder dejar constancia de como desearías que desarrollara tu parto. Recuerda que en Reino Unido la tendencia es al parto natural, la cesárea solo se practica en caso de necesidad o emergencia médica.

9ª.  Semana 36/ Hospital.

10ª. Semana 38 / Midwife Comunitaria.

11ª. Semana 40 / Midwife Comunitaria.

12ª. Semana 41/ Hospital: esta consulta se realiza para planificar la Inducción del Parto en la semana 42 de gestación que es el período máximo de espera para que inicie el proceso de forma natural.

*Mi primera ecografía la pautaron para la semana 12+3 de gestación, y es un Técnico Especialista el encargado de realizar la misma. La segunda  y última ecografía la pautaron para la semana 20 + 1 de gestación. Yo decidí realizar dos adicionales ( semana 18 y semana 32) en una clínica privada dado que para mí era  vital poder reafirmar que todo iba marchando perfectamente bien con el desarrollo de mi bebé, y dos ecografías únicamente durante 40+ semanas no me proporcionarían esa paz mental necesitada.

**De aquí en adelante todas las consultas serán similares, en cuanto que realizarán las pruebas de sangre y orina para confirmar que todos los valores están Ok y no existen valores alterados o alguna infección que pueda afectar el embarazo. Además, seguirán midiendo el crecimiento del vientre para garantizar que está evolucionando normalmente, comprobarán el latido del corazón del bebé y palparán el abdomen para “descifrar” la posición en la que se encuentra nuestro pequeño retoño.

: una para prevenir la gripe o resfriado, y otra para prevenir la Tosferina. También es importante destacar que exámenes como la amniocentesis no forman parte de la batería de pruebas planificadas para el control del embarazo, únicamente la realizan en caso que en base a los resultados de la primera ecografía se encuentre algún indicio relacionado con defectos cromosómicos y/o genéticos. Sin embargo, siempre existe la opción de asistir a una clínica privada para realizar la misma ( el costo se encuentra alrededor de las 600 libras).

Aquí les dejo el link del NHS (National Health Service ) o lo que es lo mismo el Sistema de Salud Pública en UK donde podrán ampliar la  información  relacionada con todo lo concerniente al Embarazo y las consultas: http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/antenatal-appointment-schedule.aspx

 

Una de las cosas que más nos preocupa cuando nos quedamos embarazadas es dar a nuestro cuerpo la cantidad necesaria de alimentos que necesita y en la proporción adecuada para que el embarazo vaya bien. Hay ocasiones en las que los ginecólogos suelen recetar suplementos vitamínicos (en mi caso estuve tomando Natalben durante mis dos embarazos), pero nunca está de más seguir una alimentación equilibrada en la que demos a nuestro organismo lo que necesita.

En mi caso me preocupaba el hierro, ya que la prueba de la toxoplasmosis me había dado negativa y tenía que tener más cuidado con alimentos como las carnes rojas o los embutidos (incluyendo el jamón serrano que es una gran fuente de este mineral).

Descubrí que hay diferentes tipos de hierro (en este artículo se explica muy bien) e incorporé nuevos alimentos a mi dieta como los frutos secos (almendras, avellanas nueces, aunque hay que tener cuidado con este grupo por sus altas calorías); legumbres, almejas, mejillones o sardinas en lata (nunca las he tomado tanto como en el embarazo, ya que además de hierro tienen mucho calcio, muy importante durante la gestación).

Aquí os dejo una tabla de los alimentos que más hierro contienen (en general), aunque hay que tener en cuenta que algunos de ellos no están aconsejados durante el embarazo (embutidos, vísceras, patés o jamón serrano si la prueba de la toxoplasmosis os ha dado negativa). Lo mejor es que si tenéis dudas sobre los alimentos que se pueden incorporar preguntéis a vuestro médico.

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