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Un año más Banco de Alimentos trata de conseguir alimentos para los más necesitados con la gran recogida en supermercados, centros comerciales y empresas el viernes 27, el sábado 28 y el domingo 29 de noviembre.

Este fin de semana cuando vayas a hacer la compra a tu supermercado habitual seguramente te encontrarás con voluntarios del Banco de Alimentos que recogen comida para los más necesitados. Todos podemos y, en la medida de nuestra posibilidades, debemos colaborar. No cuesta nada, si cada uno de nosotros echara a la cesta un kilo de legumbres, un paquete de galletas, un litro de leche, un pack de atún… el equipo de Banco de Alimentos tendría suficientes reservas para dar de comer a gente necesitada.

Este año los alimentos que más solicitan son legumbres cocinadas (botes de garbanzos, lentejas, judías), alimentos infantiles (leches en polvo, cereales y potitos), aceite, conservas de pescado y carne, pasta, azúcar y cualquier otro alimento no perecedero.

Pero además este año si no puedes ir al supermercado, también puedes colaborar con Banco de Alimentos y su gran recogida de alimentos, a través de su web. Desde este enlace puedes poner tu granito de arena para los más necesitados haciendo una compra virtual desde 5€ hasta 100€.

El objetivo en Madrid de esta nueva edición de la gran recogida de alimentos es recoger 3 millones de kilos para ayudar a las más de 300.000 personas que no tienen recursos suficientes para llevar una alimentación adecuada.

Pero además Banco de Alimentos necesita voluntarios para poder cubrir los 1.000 puntos de donación que estarán activos en la Comunidad de Madrid (supermercados,  hipermercados y tiendas de alimentación). Puedes informarte en su web.

Recuerda desde el viernes 27 de noviembre y hasta el domingo 29 de noviembre los voluntarios de Banco de Alimentos esperan tu colaboración en su gran recogida de alimentos.

Nuestro post invitado de hoy viene del blog http://mylittlecupcakenutritionandbabycare.blogspot.com/ creado por Sara Romeiro, una nutricionista portuguesa que en su blog nos cuenta muchos trucos, consejos y recetas naturales tanto para bebés como para mamás.
Hoy en día, es recomendable que la madre lactante coma de todo, lo más diverso posible, asegurando el consumo de frutas y verduras, carne y pescado, cereales y tubérculos, productos lácteos y un poco de grasa (preferiblemente vegetal).

Aunque la lactancia despierte el apetito y provoque el gasto de una gran cantidad de calorías, no hay necesidad de duplicar la cantidad de alimentos, o cometer excesos. Se debe ingerir suficiente comida para satisfacer el hambre (físico, no psicológico), no saltarse comidas  y no pasar muchas horas sin comer.

Para que el bebé crezca sano debe de evitarse el consumo de alcohol y limitarse el consumo de bebidas y alimentos estimulantes como el té, café y chocolate.

El consumo excesivo de leche, hoy en día sabemos que es un mito y no es aconsejable. La madre debe beber líquidos en abundancia, sí, pero en forma de agua o infusiones como melisa, manzanilla o hinojo.

Además, puede y debe comer de todo, aunque hay alimentos que pueden causar malestar intestinal en los lactantes. Aquí, es la madre que tiene que entender cuales son los alimentos que tolera su retoño. Algunos alimentos que causan gases pueden causar molestias al bebé, tales como legumbres, cebollas crudas, pimientos, coliflor, coles de bruselas, pepino, col y el brócoli. Algunas frutas como los cítricos, el kiwi, las fresas y frutos rojos también pueden causar una reacción.

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Alimentos como el pepino o la cebolla pueden provocar malestar en el lactante

 

El truco en estos casos es comer estos alimentos inmediatamente después de amamantar. En mi caso, nunca dejé de beber café, uno por la mañana y otro después de la comida. Una vez que terminaba de amamantar o sacar leche, bebía mi café y esto nunca le provocó cólicos a “Baby C”.

El único momento en que pasé la noche despierta fue cuando me decidí a comer una caja de tres Ferrero Rocher que el padre trajo. En el momento no lo pensé, pero nunca más he vuelto a caer en el mismo error!

 

Todos los otros alimentos, los comi sin ningún problema y traté de variar al máximo. Coincidencia o no mi Cupcake come todo y no extraña ningún sabor. 🙂

 

¡¡Muchas gracias a Sara por cedernos este interesante artículo y a Rute por traducirlo!!!

 

 

Alvalle, La Huerta de Bertín y Hacendado se sitúan en los primeros puestos

¿Te gusta el gazpacho? Somos muchos los que incorporamos esta comida saludable a nuestra alimentación veraniega. La Organizacion de Consumidores y Usuarios lo tiene claro: lo mejor hacer el gazpacho nosotros mismos ya que es más sano, nutritivo y barato. Pero a veces no tenemos tiempo de cocinar y compramos productos ya hechos. En este caso la OCU ha analizado 27 marcas diferentes de gazpacho y nos da su veredicto: los mejores Alvalle (original y con almendras); La huerta de Bertín,  Hacendado (marca blanca de Mercadona), Santa Teresa o Don Simón. ¿Queréis la lista completa? La podéis encontrar aquí:  Ranking de gazpachos

 

Gazpacho

Los gazpachos Alvalle entre los mejor situados de la lista

Gazpacho

El gazpacho de la huerta de Bertín se sitúa en el tercer lugar de la lista