Hoy nuestro post invitado viene de Roos, una madre de tres niños que en tiempos de Coronavirus se ha reinventado creando la tienda online Cositas chulis en la que ofrece productos útiles y educativos para bebés y niños hasta 8 años. Ella nos va a hablar de la importancia de los puzzles en los más pequeños.

Los principales efectos positivos se disfrutan en la percepción visual, el desarrollo cognitivo y la habilidad manual. Sin embargo, hay muchísimos más que detallo a continuación:

  • Entrena la tolerancia a la frustración y la tenacidad.
  • Reconoce de mejor forma los colores y las formas.
  • Mejora la concentración y la memoria, sobre todo la de corto plazo.
  • Aprende a resolver un problema mediante la estrategia y de manera ordenada o estructurada.
  • La principal habilidad que se ejercita es la motricidad fina, además, mejora la paciencia y la coordinación óculo-manual.

Sentimiento de satisfacción y felicidad

Los puzzles también son satisfactorios para los más pequeños. Cuando los completan y ven las imágenes se siente felices, recompensados por los esfuerzos invertidos y orgullosos de ellos mismos. Los rompecabezas son fuentes de energías y mantienen los mentes de los nenes activas.

 

Tipos de puzzles para los pequeños

Los puzzles  se clasifican por los materiales con los que están hechos, los temas en los que están inspirados y nivel de dificultad. Es posible encontrar puzzles con distintos números de piezas y de diseños variados que se adaptan a niños de todas las edades.

Estos elementos están hechos con madera o con cartón, obviamente, los primeros son más resistentes. A pesar de están fabricados con objetos caracterizados por ser robustos, los puzzles infantiles se adaptan a las manos de los más pequeños, es muy cómodo para ellos usarlos.

 

Un puzzle para cada edad

Para los niños entre 12 y los 24 meses los puzzles adecuados son los que están hechos con madera y tienen marcos. Esos resultan cómodos, sencillos de sostener y tienen diseños llamativos para los nenes, como animales, granjas y similares.

Otros puzzles clasificados por edades son los siguientes:

Para niños de dos años

Cuando los nenes ya son expertos en rompecabezas de madera pueden pasar a la siguiente etapa: los que están hechos de cartón. Es bueno que sean de hasta ocho piezas, no es necesario que tengan las reconocidas formas de los rompecabezas.

A partir de los tres años de edad

En esta etapa tu hijo ya no tiene la necesidad de descubrir su entorno por medio de la boca. A los tres años ya tiene habilidades visuales y manuales, así que hay que aprovecharlas. En este momento ya puedes regalarle puzzles con marcos de cartón, con más piezas y que estás sean de menor tamaño que antes.

Entre los cuatro y cinco años

Durante esta etapa los niños ya son capaces de completar puzzles de 24 piezas o hasta más. No importa el método que use para armarlo (ensayo-error o sistemático), este juego sigue siendo apropiado en esta edad.

De seis a ocho años

Los niños ya identifican y clasifican formas, además, encajan las piezas del puzzle de manera correcta en menor tiempo. Puede ser que en esa edad los niños ya están preparados para armar un puzzle de hasta 100 piezas o más.

Regalar un puzzle

Dar un puzzle como regalo es una idea original, divertido para el niño y además bien para su desarrollo. Intenta siempre elegir un puzzle que sea adecuado para la edad del peque y  piensa en un diseño/tema que le gusta. Hay una variedad amplia de puzzles desde animales de la granja hasta planetas y astronautas y desde prinsesas hasta vehiculos y mucho más. Pero si el peque le gusta el diseño del puzzle hay mas probabilidad que le gustara hacer el puzzle.

En Cositas Chulis encuentras una variedad de puzzles para niños desde 12 meses hasta ocho años.

Se calcula que en España nacen unos 1.000 niños al año antes de la semana 28 de gestación, el grupo de prematuros con mayor riesgo de sufrir esta patología pulmonar crónica. La guía, elaborada por neonatólogos y neumólogos pediátricos, pretende ser una herramienta útil de cuidados y conocimientos prácticos para los padres y madres de estos bebés.

La displasia broncopulmonar es una enfermedad crónica que puede condicionar alteraciones en la función pulmonar a largo plazo. Se puede originar por muchos factores, pero su desencadenante principal es el parto muy prematuro. Su incidencia ha ido aumentando en los últimos años de forma paralela al incremento en la supervivencia de los niños que nacen de forma prematura, aunque cada vez los casos son menos graves.

Con el objetivo de ayudar a los padres y madres de niños con displasia broncopulmonar, el Grupo Español de Investigación en Displasia Broncopulmonar (GEIDIS) y la Fundación IMAS han elaborado un manual práctico que pretende ayudarles a entender este proceso y facilitar su labor como cuidadores que está ya disponible en las páginas web de ambas entidades.

El manual ha sido elaborado por especialistas en Neonatología y Neumología Pediátrica de toda España y cuenta con información práctica sobre la patología, así como consejos prácticos y útiles para los cuidados tras el alta hospitalaria, vacunación en estos menores, oxigenoterapia y otros avances terapéuticos.

Como destacan los autores del manual, en la mayoría de los casos, la función pulmonar de estos prematuros va mejorando progresivamente con el tiempo, hasta poder ir retirándoles al cabo de los meses algunos de los tratamientos que requieren, como el oxígeno. Para muchas de estas familias, la llegada a casa con su bebé supone una situación de mucho estrés y grandes dudas sobre sus cuidados después de muchas semanas y meses en las unidades de neonatos.

Por eso la nueva guía pone especial énfasis en los cuidados básicos que deben recibir estos niños, con especial atención a sus pulmones, manteniendo siempre que sea posible la lactancia materna, evitando la exposición al humo del tabaco o la contaminación ambiental y previniendo al máximo las infecciones respiratorias.

DESCARGAR EL MANUAL

Los niños están expuestos a multitud de estímulos relacionados con las pantallas, la televisión, los videojuegos, móviles, tablets…etc. Por lo que, cada vez, las nuevas generaciones se van alejando más de las actividades que implican desarrollar la imaginación, como la lectura o el dibujo. Una forma divertida de desarrollar la creatividad y motricidad de los niños, es mediante la realización de manualidades. Para ello, debemos contar con materiales que puedan utilizar, aunque siempre bajo la supervisión de un adulto.

Cartulinas de colores

Existen multitud de manualidades que podemos hacer a partir de cartulinas, un ejemplo son las mariposas de decoración, para ello necesitaremos tijeras, pegamento y un cartón de papel higiénico. Con la propia plantilla de nuestra mano, podremos dibujar la silueta de las alas, solo tendremos que cortarlas y pegarlas en el cartón del papel, luego podremos añadir accesorios, botones para los ojos, purpurina para las alas…etc. También podremos crear flamencos, dinosaurios, loros…etc, todo se deja a la imaginación de los niños.

Lana

La lana es un material que nos permite realizar muchos tipos de manualidades. Es fácil de pegar y podemos combinar multitud de colores. Los pompones de animales suelen ser muy sencillos de realizar, para empezar necesitamos un cartón, será suficiente con la caja de cereales o el tetrabrick de leche vacío. Hacemos dos círculos del mismo tamaño y los recortamos, luego, dentro de ambos círculos hacemos otro más pequeño y recortamos su interior. Nos deberá quedar una especie de “O” con un grosor de unos cinco o seis centímetros, aunque podemos hacerlas tan grandes como queramos. Debemos superponer una “O” encima de la otra y comenzaremos a enrollar la lana por todo el círculo hasta que quede bien cubierto y sin espacios. Después, recortaremos la lana por el lateral, separaremos los cartones y quedará una especie de pompón que podemos decorar a nuestro gusto. Si queremos hacer un cerdito solo tendremos que recortar de una cartulina rosa las orejas, el hocico, la cola, y pegar con pegamento los ojos, por ejemplo.

Platos de cartón

Los platos de cartón para fiestas de cumpleaños y pajitas pueden ser muy útiles para realizar multitud de manualidades. las máscaras son manualidades fáciles de hacer. Bastará con realizar aperturas en la parte de los ojos, la nariz y la boca. Para ello, necesitaremos la ayuda de unas tijeras, es necesario supervisar a los niños mientras recortan los platos, también debemos estar al tanto para que usen tijeras adaptadas a su edad, a ser posible con punta redonda. Una vez que hemos realizado las aperturas podremos decorar la máscara con rotuladores, pintar la cara de un animal, un personaje favorito o simplemente realizar dibujos y formas. Con la ayuda de pegamento podemos pegar pajitas para sostener la máscara, bastará con 4 o 5.

Papel de seda

El papel de seda es muy fácil de manipular y trabajar, sin embargo, debemos tener mucho cuidado para no romperlo, ya que es un material delicado. Existen multitud de manualidades que los niños podrán realizar con este papel. Las flores de papel seda son una manualidad muy entretenida y a la vez, decorativa. Para ello, tenemos que doblar el papel hasta conseguir un cuadrado tan grande como la palma de nuestra mano, después, recortaremos los bordes a modo de zig zag redondeando las puntas (simulando la forma de los pétalos), abrimos el papel, y nuevamente lo doblamos en vertical, hasta obtener una tira. Ahora es el momento de atar un hilo en el medio de la tira, abrimos y ya tenemos nuestra flor. Podemos repetir el procedimiento tantas veces como queramos para conseguir un ramo o pegarlas con pegamento a un palo para que se sostengan en un jarrón.

En los primeros meses del año siempre se suceden los propósitos para cambiar algún hábito de nuestra vida por otro más saludable y depurar nuestro cuerpo o realizar una ‘dieta détox’ casi siempre es uno de estos propósitos.

Este año más que nunca muchos de nosotros nos hemos propuesto bajar esos kilos de más que hemos ganado en el confinamiento. Ansiedad, estrés e incertidumbre ante nuestro futuro han hecho que vayamos a la nevera como desesperados a coger lo que haya por allí para saciar nuestro apetito voraz.

Cuando nos damos cuenta de que hemos engordado más de lo que creíamos viene ese sentimiento de culpa y de rechazo a nuestro cuerpo.

Pero más allá de obsesionarse con perder peso, los expertos en nutrición y dietética recomiendan seguir una dieta equilibrada y priorizar alimentos saludables para ‘limpiar’ nuestro organismo tras los excesos de las vacaciones y de cara a poner el cuerpo a punto para el buen tiempo.

Es recomendable limitar la ingesta de alimentos con alta densidad energética, sobre todo azúcares y grasas, y fomentar el consumo de alimentos saludables, como frutas y verduras”, afirma Javier Marhuenda, miembro de la Academia Española de Nutrición Humana y Dietética y profesor e investigador de Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM).

Si además queremos potenciar nuestro bienestar, podemos encontrar en ciertos ingredientes naturales nuestro mejor aliado.

Por ello, hemos descubierto en Phytalgem Depu y Phytalgem Dren de Marnys, aliados para el bienestar de tus procesos détox

Estos dos compuestos han sido cuidadosamente formulados con altas concentraciones de yemas y concentrados de plantas de cultivo ecológico. Seleccionados por su acción sinérgica, armonizan tus procesos détox tan importantes en estas fechas.

Entre sus ingredientes, incluyen dos yemas frescas de plantas y cinco extractos fluidos de plantas. MARNYS selecciona cuidadosamente yemas frescas de cultivo ecológico certificado que mantienen sus propiedades sin necesidad de conservantes ni estabilizantes artificiales.

Phytalgem Dren incorpora, entre otros ingredientes, yemas de enebro y abedul, concentrado fluido de mate verde, guaraná e hinojo.

Phytalgem Depu incluye ingredientes como las yemas de enebro y romero, el extracto de cardo mariano, y los concentrados fluidos de diente de león y alcachofa.

Phytalgem Depu y Phytalgem Dren se presentan en cómodos viales monodosis para beber, tienen agradable sabor a piña y son aptos para veganos.

Este año la feria se realizará on-line y es totalmente gratuita y la inscripción se hace a través de Facebook

EL fin de semana del 6 y 7 de febrero tendrá lugar Feria Bebé en casa. Por primera vez la conocida feria de maternidad y puericultura se celebrará de forma 100% digital y con un alcance nacional. Además, en esta ocasión el salón tendrá una maestra de ceremonias de lujo: la presentadora, escritora y actriz Adriana Abenia.

Para participar en esta próxima edición online lo único que tendrán que hacer los
usuarios es inscribirse al evento de Facebook de Feria Bebé en casa. Una vez inscritos, el fin de
semana del 6 y 7 de febrero podrán acceder a todas las promociones, conferencias y talleres de la mano de grandes expositores y ponentes. Además, si por algún motivo alguna familia no puede acceder al evento durante el fin de semana, las promociones, las charlas y talleres quedarán publicados a lo largo de la semana siguiente.

Las conferencias tendrán un papel muy importante en esta edición digital. La psicóloga clínica infantil y juvenil Rosa Jové impartirá una conferencia sobre el sueño infantil, la dietista y nutricionista Conchi García hablará sobre el método BLW, la pediatra Anna Estapé explicará cómo sobrevivir a los primeros meses de un recién nacido y la matrona y especialista en lactancia materna Ana Victoria tratará las claves para un inicio exitoso de la lactancia.


Finalmente, a lo que a talleres se refiere, Cruz Roja impartirá un taller de primeros auxilios y la Asociación Española de Masaje Infantil (AEMI) ofrecerá su famoso taller de masaje infantil donde los presentes aprenderán consejos y todos los beneficios que esta práctica puede aportar al bebé.Las conferencias tendrán un papel muy importante en esta edición digital. La psicólogaclínica infantil y juvenil Rosa Jové impartirá una conferencia sobre el sueño infantil, la dietista y nutricionista Conchi García hablará sobre el método BLW, la pediatra Anna Estapé explicará cómo sobrevivir a los primeros meses de un recién nacido y la matrona y especialista en lactancia materna Ana Victoria tratará las claves para un inicio exitoso de la lactancia.


Finalmente, a lo que a talleres se refiere, Cruz Roja impartirá un taller de primeros auxilios y la Asociación Española de Masaje Infantil (AEMI) ofrecerá su famoso taller de masaje infantil donde los presentes aprenderán consejos y todos los beneficios que esta práctica puede aportar al bebé.

Bugaboo celebra este nuevo 2021 lanzando su nueva innovación al resto del mundo. Se trata de Bugaboo Stardust, su cuna de viaje pop-up que se despliega en 1 segundo.

1 segundo para desplegar

El fácil desplegado de la Bugaboo Stardust, en tan solo 1 segundo, significa que poner a dormir a tu bebé o que esté listo para jugar, nunca había sido tan sencillo. Su diseño único e innovador, junto con la tecnología aeroespacial patentada hacen que la Bugaboo Stardust se despliegue en 1 segundo y, se vuelva a plegar en 3 segundos.

El diseño único de la Bugaboo Stardust hace que se mantenga en una sola pieza. La Bugaboo Stardust no necesita ningún tipo de montaje ni técnicas especiales: básicamente despliégala y, lista para usar en 1 segundo. El colchón incorporado, se vuelve a plegar con un sencillo gesto y, ¡en tan solo 3 segundos, sin necesidad de quitarlo! La cuna de viaje Stardust se presentará en 3 colores: negro, gris melange y azul acero.

Máximo confort ​

La Bugaboo Stardust cuenta con un confort en esencia. Su colchón incorporado de varias capas te aporta confort y apoyo para tu bebé, mientras sigue siendo súper ligero. Esto se traduce en un sueño más tranquilo para tu bebé y en siestas más largas. Para los recién nacidos y bebés más pequeños, la cuna de viaje pop-up se presenta con una cama con cremallera y el colchón se adapta perfectamente a ambos niveles. La altura del capazo hace que sea muy fácil de colocar y sacar a tu recién nacido sin necesidad de agacharte.

Hecha para moverte

Bugaboo Stardust está hecha para moverse, ya vayas de una habitación a otra, visites a abuelos y amigos o, vayas más lejos. Es todo portabilidad. Su diseño ligero se presenta con una bolsa de transporte de alta calidad con cierres de Velcro, por lo que es súper fácil de almacenar y moverte.

El cambio climático, una de las amenazas más serias del planeta, está estrechamente vinculado con la deforestación, un grave problema ambiental que destruye ecosistemas enteros plagados de árboles, grandes secuestradores del carbono, uno de los gases de efecto invernadero causantes del calentamiento global.

Por eso hemos querido compartir una infografía que resume muy bien causas y consecuencias de este fenómeno protagonizado por la mano del ser humano.

 Veamos entonces cuáles son algunas de las principales razones que motivan o desencadenan la deforestación

  • Priorizar los beneficios económicos por encima del cuidado hacia el medio ambiente y sus ecosistemas.
  • Desinterés de los Gobiernos en aplicar programas y planes claros que dibujen políticas gubernamentales efectivas para combatir la deforestación.
  • Descuido y apatía hacia el medioambiente como sector prioritario que necesita una inversión fija, presupuestos destinados a proteger santuarios naturales de la depredación ejercida por el hombre.
  • Otra causa raíz constituye la tala de árboles, que nada más en la región amazónica ha superado el 79% gracias a prácticas agrícolas, de ganadería y minería indiscriminadas que han afectado a un 17% de la población autóctona, indígena, contribuyendo a elevar en 4ºC la temperatura global del planeta con la deforestación a gran escala de este pulmón vegetal ubicado en la América del Sur.
  • Otra grave causa es la generación de un 50% al menos de  lluvias de tipo convectivas, producto de la evapotranspiración de las plantas que generan la condensación del vapor de agua.
  • También se registra un 40% de pérdida de masa forestal en las riberas de las cuencas hidrográficas, con al menos la mitad de los árboles talados, es decir, un 50% de destrucción de la llamada cubierta original.
  • Las emisiones de carbono se han disparado un 24% por culpa de la deforestación, lo cual ha disparado nuevas alertas, al igual que otro 11% que se suma por actividades estrictamente agrícolas.

Estas son algunas de las causas y consecuencias de la deforestación, protagonista de la desaparición de bosques y selvas vitales para la vida planetaria.

Comparte esta imagen y ayuda a combatir la deforestación sembrando consciencia entre tus amigos y vecinos.

Fuente: infografía de La Regadera Verde.

Lo normal es que muchas madres se hagan esta pregunta: qué buscar en una leche de continuación para niños. Cuando se busca un tipo de leche de continuación idónea para niños, se desea dar con un producto que se adapte a la leche materna y que sea de calidad. ¿Sabes en qué etapa se le da al bebé la leche de continuación? Es una leche que se engloba dentro de la lactancia artificial, cuando el niño ha cumplido los seis meses y que favorecen su desarrollo a esta edad.

Características que debe tener la leche de continuación

La leche materna es la mejor opción para el bebé, pero llega un momento en el que comprar leche infantil puede ser necesario para complementar su dieta. La leche de continuación es un tipo de leche artificial de lactancia y que supone una transición entre la leche materna y la leche de vaca que posteriormente beberá a lo largo de su vida.

Esta leche de continuación debe estar enriquecida con minerales y vitaminas necesarios para que el niño crezca correctamente y cubra sus necesidades nutricionales. A partir de los seis meses, el bebé debe empezar a comer otros alimentos de forma paulatina, entre ellos, la leche de continuación, cuyo consumo se extenderá hasta su primer año de edad. Este tipo de leche ayudan a que el bebé se quede satisfecho tras cada toma.

Inspirada en la leche materna

La nutrición temprana tiene una influencia decisiva sobre el desarrollo del bebé cuando sea adulto. Por ello, es esencial apostar por fórmulas infantiles que estén inspiradas en la leche materna para su elaboración. La fórmula debe presentar, por tanto, lípidos lácteos, DHA/ARA y Galacto-oligosacáridos(GOS).

Reforzar las defensas y favorecer el crecimiento

La presencia de vitamina A contribuye a reforzar el sistema inmunitario y la vitamina D es la encargada de favorecer el correcto desarrollo de los huesos.

Desarrollo cognitivo y cerebral

Los primeros meses de vida del bebé son cruciales en su desarrollo cerebral y cognitivo. A ello le ayudará la vitamina C, que contribuye al correcto desarrollo cerebral y los tejidos nerviosos y el Hierro, que contribuye al correcto desarrollo cognitivo. 

MFGM, una membrana muy especial

Los lípidos lácteos están presentes en forma de pequeñas gotas de grasa, rodeadas por una membrana especial compuesta por numerosos compuestos bioactivos, proteicos y lipidícos. Esta membrana se llama MFGM (Milk Fat Globule Membrane) y es importante para el sistema inmunológico, el cerebro y el desarrollo cognitivo de los bebés.

La leche de continuación debe incluir estos ingredientes, que ayudan a reforzar las defensas del bebé gracias a su aporte de vitamina A1 y a su contenido de DHA, ARA, GOS, hierro2 y ALA, junto con otros nutrientes esenciales.

Todos estos componentes, además de ayudar al desarrollo corporal y a la alimentación del bebé, le aportan múltiples beneficios, como la reducción de episodios de otitis o el menor uso de antipiréticos, científicamente demostrado.

Hazte con una leche de continuación que esté desarrollada por la recomendación de expertos y cuida de tu bebé de la mejor manera.

Dalia ha tomado la decisión de ser madre soltera. Es algo que lleva meditando desde hace tiempo y tras sus continuos fracasos sentimentales ha pensado que su vida puede llevar un rumbo diferente al que tenido hasta hoy. Este es el argumento de  “El estrés de la teta”,   el libro de la escritora Dalia Sthendal que ya está disponible en la plataforma de Amazon  y que podeís adquirir en formato papel o versión Kindle.

 

 

Para los que dispongaís de la opción de Kindle Unlimited la descarga es gratuíta. Y si no teneís el e-book de Amazon no os preocupeís porque Kindle está también como APP en todos los dispositivos Android.

Ante los numerosos correos recibidos por Dalia pidiendo que su blog personal fuese transcrito como un libro, esta madre soltera se ha decidido a dar el paso y ha publicado su primer libro. En él cuenta sus aventuras y desventuras como madre soltera y sus pasos para conseguir una ansiada maternidad que parecía no llegar porque no encontraba el amor de su vida.

“Me llamo Dalia y tengo 38 años. En este momento de mi vida las ilusiones que tenía se han ido desvaneciendo poco a poco: cuando tenía 15 soñaba con estudiar una carrera, con 20 tener un novio con el que casarme; con 25 un trabajo estable y en el que ganase mucho dinero; con 30..simplemente un novio y ahora recién cumplidos los 38..simplemente un trabajo.

Tengo la sensación de que nunca he cogido al toro por los cuernos, por eso creo que ha llegado el momento de tomar una decisión importante en mi vida; quizás la más importante: quiero ser madre.

Con poca estabilidad laboral, y ninguna sentimental, me embarcaré en la aventura más maravillosa que una mujer pueda tener (¿o no???). Comienzo hoy este diario para compartir con el mundo entero esta vivencia (ya que no tendré a un hombre a mi lado..) En fin, este es mi propósito para este nuevo año: vivir la experiencia más alucinante de mi vida……

 

 

Un relato con el que viviréis de primera mano la historia de esta mujer y su sueño por ser madre….

¿Padeces intolerancia a la lactosa? Nutira®, la gama de complementos alimenticios con
lactasa de Salvat referente en España, te propone unirte al movimiento #SoyLactolerante 
con los 10 consejos para poder disfrutar de los lácteos y no renunciar a los pequeños placeres navideños.

Las personas intolerantes a la lactosa en muchas ocasiones deben renunciar a algunos de los
platos más tradicionales de estas fechas por su contenido en lactosa ya que pueden provocarles molestias como dolor e hinchazón
abdominal, gases, náuseas, vómitos o diarrea. Las tartas y pasteles son los alimentos que más echarán de menos (45,8%) las personas
con intolerancia a la lactosa durante estas fiestas, seguidos de quesos (29,8%), croquetas (20,9%) o postres como yogures, flanes o
cuajadas (19,3%).

Nutira®, la gama de complementos alimenticios a base de lactasa de Salvaten colaboración con Adilac, impulsa el movimiento #SoyLactolerante, una iniciativa que busca apoyar, concienciar y normalizar la intolerancia a la lactosa. Y que con la llegada de las fiestas
navideñas quiere darte 10 consejos para disfrutar de las celebraciones sin miedo a que la intolerancia a la lactosa te estropee la
sobremesa:

1. Para empezar, en el aperitivo se puede optar por platos tan deliciosos y típicos como el jamón o el marisco que no contienen lactosa y no suponen riesgo.

2. Conviene prestar especial atención a la elaboración de las salsas y también de aquellos alimentos procesados, como por ejemplo embutidos, para asegurarnos de que no contengan lactosa en su elaboración o composición.

3. Aunque la mesa de Navidad pueda parecer una trampa para muchos intolerantes a la lactosa, hay muchos platos tradicionales de
estas fechas que no conllevan ningún peligro como la sopa de galets, la escudella, el puchero con pelota, la crema de nécoras, el besugo al horno, el cordero, etc.

4. Los canelones son uno de los platos más habituales de estas fechas, pero contienen mantequilla, leche y queso. Lo mejor es optar por elaborarlos con productos sin lactosa, y el resultado será igual de delicioso.

5.En el plato principal escoger carnes o pescados siempre serán una buena opción, pero evitando aquellas salsas o guarniciones que puedan tener lactosa.

6. El turrón se elabora generalmente con leche, por lo que será necesario optar por aquellos productos que hayan eliminado la lactosa o escoger alguna variedad que no lleve leche en su elaboración como puede ser el de Alicante o el de Xixona, que se elaboran sólo con almendras con miel y clara de huevo. Puedes escoger muchos otros postres típicos en estas fechas que no contienen lactosa y te permitirán poner el colofón a la comida de Navidad sin renunciar a un pequeño placer dulce como pueden ser los mazapanes, los polvorones, los mantecados o los alfajores andaluces.

7. Ojo con el roscón de Reyes! Aunque pueda estar relleno de mazapán y no de nata, para la elaboración de la masa se utiliza leche y
mantequilla. Puedes optar por hacerlo en casa con productos sin lactosa o buscar una pastelería que lo elabore sin lactosa.

8. Y si quieres despreocuparte de la intolerancia a la lactosa durante las celebraciones navideñas puedes tomar un complemento
alimenticio a base de lactasa antes de las comidas y disfrutar de todos los manjares de estas fechas sin preocuparte por su posible
contenido en lactosa, ni pedir un menú especial.

9. Come con moderación y de forma equilibrada.

10. Y sobre todo se feliz con todo aquello que te rodea porque en la felicidad también está el placer.