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Este sábado, 8 de abril,  se celebra en Barcelona la III Carrera/Marcha Popular FSED “Correr juntos por la diabetes”, en la que Abbott participa, uniéndose a la SED (Sociedad Española de Diabetes), con el objetivo de promover la importancia que el deporte tiene en la vida de la persona con diabetes.

 

La obesidad y el sedentarismo son los principales motivos del alarmante aumento de personas con diabetes en nuestro país. Además de ser esencial el buen control de los niveles de glucosa para mantener un estado de salud óptimo, practicar deporte de forma regular ayuda a las personas con diabetes a disfrutar de una buena calidad de vida.

 

“CORRER JUNTOS POR LA DIABETES”

 

Sábado, 8 de abril de 2017

Hora: 11:00h

 

Salida desde el Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya

(Anillo Olímpico – Montjuic)

 

Todos hemos oído hablar de lo importante del contacto piel con piel (que la madre y el hijo tengan un contacto físico tras el parto) para, entre otras cosas, establecer su relación, evitar el estrés en el niño o favorecer la lactancia materna. Pero ¿Y si no se produce este contacto? ¿Puede tener algún tipo de consecuencia tanto para el bebé como para la madre?

Os voy a contar mi experiencia, tal vez mis conclusiones sean erróneas, pero me ha llevado a pensar que este primer contacto es mucho más importante de lo que imaginamos.

Mi primer embarazo fue normal, lo único quizás que se salía un poco de lo habitual es que lo viví con mucho miedo puesto que había tenido dos abortos anteriormente (nuestro estado anímico también puede afectar a nuestro hijo de alguna manera, pero esto es tema de otro post). El momento del parto fue muy complicado: duró mucho y al final tuvieron que utilizar una ventosa para sacar al niño. Además había tragado y respirado el meconio y había tenido sufrimiento fetal por lo que, nada más nacer se lo llevaron corriendo a reanimación ya que su Test de Apgar era de 3.

Estuvo en cuidados intensivos y yo le pude ir a visitar a las 7 horas, con lo traumático que puede resultar tanto para la madre como para el propio niño esta separación (menos mal que permitían grabar en un móvil y su padre pudo enseñarme un vídeo antes de esas horas).

 

Pasado el mal trago mi hijo fue creciendo normalmente, lo que observamos es que era un niño muy nervioso y sobre todo notábamos que siempre buscaba el contacto personal. Por la noche  teníamos que darle la mano para dormir y a media noche se venía a nuestra cama diciendo que tenía miedo (cosa que sigue haciendo después de 5 años).

En cambio mi hija que nació por cesárea 2 años después, y que nada más nacer estuvo conmigo (tuvimos contacto piel con piel), nunca ha mostrado ese tipo de miedos y necesidad de tener ese contacto físico.

Hace unos días fui a hablar con la tutora de su curso, que ha estudiado Psicopedagogía y había hecho un Máster en emociones, y en la conversación salió que el niño dormía con nosotros.

La profesora nos comentó que era un niño que necesitaba el contacto físico, y que incluso cuando estaba con ella siempre tenía que estar dándole la mano. Ella nos preguntó abiertamente si el niño tenía algún miedo, le preguntamos porqué y nos dijo que en clase había trabajado con ellos la expresión oral de sus miedos y nuestro hijo dice que había expresado su gran miedo: MIEDO A LA SOLEDAD.

Me quedé helada, creo que nunca hemos hecho nada para que se sienta solo, e incluso siempre está rodeado de los primos y las abuelas.

En ese momento me vino a la cabeza ese momento en el que le separaron de mí; debe ser muy traumático para un bebé estar 9 meses junto a su madre y que, de pronto, le lleven a un sitio desconocido dónde se encuentre solo.

La profesora me comentó que cuando mi hijo hizo esa revelación a sus compañeros parece como si se hubiese quitado una piedra de encima y que cambió de conducta relacionándose con los demás y siendo un niño más alegre.

Quizás los que hayáis estudiado psicología podáis aportar algo a este tema; para mí está claro que el estar con la madre las primeras horas es fundamental.

 

 

El ritmo de vida que impone el S XXI ha hecho que se acuñen nuevos términos como el de BURNOUT. Esta palabra que en principio se aplicaba al mundo laboral está tomando protagonismo entre los nuevos padres.

 

 

¿Habeís sentido en los últimos meses síntomas como cefaléas, molestias en el estómago, falta de sueño, ansiedad…? Posiblemente esteís padeciendo el síndrome del BURNOUT, un término que se ha acuñado para definir el estrés y la falta de motivación laboral pero que se puede encajar perfectamente en los padres de este siglo.

 

Llevo varias semanas con un dolor de cabeza insoportable. Por las tardes es como si tuviese una jaqueca continua (cuando nunca he sufrido dolores de cabeza) y en los ojos he notado una pérdida de visión.

Al principio no le dí importancia pero viendo que iba a más me acerqué a mi médico de cabecera. La doctora me preguntó por mi trabajo, si tenía hijos, las edades que tenían… Después de contar un poco mi día a día la doctora me dijo que podía padecer el síndrome del Burnout.

Aparte de esto he notado que con los niños no tengo la capacidad de aguante que tenía antes y me cuesta mantener la calma cuando se pelean, regañan o ensucian en casa.

 

El agotamiento al que estamos sometidos es la causa de este nuevo mal que afecta cada vez a más padres. Aparte del trabajo a los padres de hoy se nos van acumulando multitud de tareas que son ajenas a nosotros pero que las asumimos como propias: Los deberes de los niños, actividades extraescolares que suponen el desplazamiento continuo de un sitio a otro,  exámenes escolares, fiestas de cumpleaños…

A esto hay que añadir comidas, cenas, plancha, lavadoras y un sinfin de tareas del hogar que queremos dejar terminadas al final del día.

El síndrome burnout suele darse especialmente cuando el trabajo supera las ocho horas diarias. ¿ Os habeís dado cuenta del tiempo que dedicamos a cubrir las actividades de nuestros hijos?

Si teneís alguno de estos síntomas probablemente sufraís este síndrome:

 

• Síntomas psicosomáticos: cefaleas, molestias gastrointestinales, insomnio…
• Síntomas de conducta: Problemas relacionales (estamos tan cansados que no nos apetece quedar y rechazamos cualquier tipo de evento social que nos pueda estresar).
• Síntomas emocionales: Ansiedad, disminución del rendimiento…
• Síntomas defensivos: La frase «Estás a la que salta» es una de las más apropiada.

 

LOS FACTORES DE RIESGO DEL  SINDROME BURNOUT SON: 

 

 

• El estrés como resultado de una responsabilidad, que con frecuencia supera las capacidades del individuo para resolverlas.

• La falta de sueño.  Esto hace que estemos irascibles todo el día y provoca que perdamos los nervios con los niños fácilmente.

 

Esto provoca un agotamiento emocional que hace que tengamos una pérdida de energía y fatiga. También provocará que estemos más irritados y perdamos la motivación por todo. Y si mantenemos esta situación durante mucho tiempo nos frustraremos porque no podemos llegar a todo y en muchas ocasiones esto terminará en depresión.

 

 

 

5 PREMISAS PARA PLANTAR CARA AL BURNOUT

 

 

 

 

 

 

Antes de que el síndrome de Burnout se instale en nuestras vidas y tenga consecuencias para nuestros hijos y para nuestra vida familiar hay que tomar medidas. Tenemos que empezar por ser conscientes de cambiar muchas cosas en nuestras vidas y que LOS PADRES CON SUPERPODERES NO EXISTEN. 

 

1. GESTIONAR NUESTRO TIEMPO Y SABER CUALES SON NUESTRAS PRIORIDADES.

Muchas veces damos prioridad a cosas secundarias. La plancha o la limpieza pueden esperar y muchas veces esa causa de agotamiento es porque no gestionamos bien nuestro tiempo y perdemos parte de este en cosas innecesarias.

 

 

 

2. DELEGAR ES IMPORTANTE.

En muchas ocasiones no delegamos el trabajo con los niños en la pareja, abuelos, hermanos….porque no confiamos en que puedan hacer las cosas como nos gusta hacerlas a nosotros. Esto es un ERROR que debemos subsanar lo antes posible.

Debemos ser conscientes que cada persona hace las cosas de una forma y no por ello las hace mejor y pero. Aprender a delegar nos dará más tiempo libre para disfrutar de la vida. 

 

3. HACER QUE TUS HIJOS SE HAGAN RESPONSABLES DE SUS TAREAS.

El sentimiento de sobreprotección hacia nuestros hijos hace que nos volquemos con ellos en sus tareas diarias. Les preparamos la ropa que se tienen que poner, les ayudamos con las mochilas, preparamos sus desayunos, nos volcamos con ellos en el tema del estudio y los deberes sin ser conscientes que esta situación además de provocar un estrés permanente  conseguimos que nuestros hijos vayan descargando tareas en nosotros. 

 

4. DEDICA UNA PARTE DE TU TIEMPO A TÍ.

Practicar yoga, ir al cine o quedar con amigas es algo que muchas veces perdemos cuando tenemos hijos. Dedicamos todo el tiempo a nuestros hijos y cuanto más les damos, más tiempo absorben.

Es importantisimo tener un tiempo para nosotros porque esto nos dará esos momentos de independencia esenciales para la calidad de vida.

 

5. PRACTICA DEPORTE Y COME SANO. TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ. 

Generar endorfinas es una de las claves para estar feliz. Estos químicos naturales producen una analgesia natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y del malestar. Practicando deporte generamos  FELICIDAD  que ayudará a tomar las tareas diarias de otra forma.

Estamos hartos de oirlo pero una de las maneras de mantener nuestra mente sana es cuidar de nuestro cuerpo con hábitos saludables para el mismo.

 

 

 

 

La novedosa colección Matemáticas con ábaco RUBIO, que cuenta con un total de 10 cuadernos, está diseñada por los especialistas de la firma para que los niños y niñas aprendan a través de juegos, retos y divertidos ejercicios. Está recomendada para escolares de entre 5 y 12 años.

 

 

Aumentar la comprensión numérica, favorecer el cálculo mental rápido, incrementar la capacidad de concentración y asumir con facilidad conceptos matemáticos abstractos, son algunos de los objetivos que busca la innovadora colección Matemáticas con ábaco RUBIO.

Un total de 10 cuadernos diseñados por los especialistas de la firma, para que los niños y niñas de entre 5 y 12 años aprendan cálculo a través de juegos, retos y divertidos ejercicios que tienen como base el sorobán o ábaco japonés.

Gracias al uso de este instrumento milenario, utilizado de manera generalizada hoy en día en las escuelas japonesas, los escolares conseguirán adquirir gran velocidad y precisión en la realización de operaciones matemáticas.

 

 

 

 

 

 

Además, para hacer más divertido y fácil el aprendizaje, base de la filosofía de RUBIO, esta novedosa colección está planteada como una fabulosa aventura para los pequeños, que de la mano del personaje protagonista de la colección, Nico, visitarán numerosos países en los que conocerán a nuevos amigos, así como las costumbres y curiosidades locales.

 

 

La nueva colección de cuadernos de Matemáticas con ábaco RUBIO estará disponible tanto en los puntos de venta habituales de los cuadernos didácticos de la firma como en su tienda online rubio.net. Además, se podrá conseguir el sorobán de RUBIO, ya sea de manera individual o en pack con el primer cuaderno de la colección.